Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé et affronter la journée de manière optimale. Suivez ces règles.
Un bon sommeil est essentiel pour recharger son corps et son esprit, il faut absolument vous garantissent un repos optimal, pour rester en bonne santé.
Tout d’abord, vous devez vous rappeler que le repos équitable, c’est-à-dire dormir pendant au moins 7 heures. Si vous dormez moins, les problèmes à long terme pourraient être graves, car l’insomnie est un tremblement de terre pour le corps et l’esprit, elle vous prive d’énergie et les performances sont ralenties.
L’hypersomnie n’est pas non plus considérée comme acceptable d’un point de vue scientifique. Un adulte qui a besoin de plus de 12 heures de repos doit absolument subir une visite médicale pour vérifier son état de santé.
Si vous voulez vous garantir 7 heures de sommeil parfait et réparateur, vous devez suivre quelques règles simples pour votre bien-être.
Les règles d’un bon sommeil
Vous devez d’abord penser à votre chambre et à votre mobilier. Évitez les couleurs sombres ou les couleurs qui éclairent le cerveau comme le rouge, car en chromothérapie ce ne sont pas des couleurs considérées comme reposantes et tranquillisantes. Avoir des murs rouges ou des draps rouge sang n’est pas la meilleure ambiance pour se jeter dans les bras de Morphée.
Si c’est possible évitez également de créer un environnement multifonctionnel dans la pièce, la chambre est l’endroit pour se reposer, ce n’est pas votre bureau, ce n’est pas l’endroit pour regarder la télévision et manger, tout au plus c’est l’endroit où vous pouvez lire quelques pages d’un livre avant de dormir.
Dormir tranquillement
Dormez avec votre animal de compagnie, pas nécessairement dans le même lit, détend les synapses, car inconsciemment vous vous sentez protégé, donc si vous êtes insomniaque, réévaluez la position du lit de Fido. Se souvenir de ne jamais garder de diffuseurs de parfums trop intenses ni même de plantes dans la pièce, qui consomment de l’oxygène dans l’obscurité. Si tu as la chance retirer les appareils électroniques de la pièce, Les lumières LED déforment la perception du cerveau, ce qui l’empêche de sombrer dans un sommeil profond.
Enfin, n’oubliez pas de ne conservez pas de documents de travail, de factures ou d’avis de l’administration fiscale dans votre chambre, ne générez pas de pensées anxieuses avant de dormir, faites de la pièce une sorte de refuge sûr contre le monde. Il ne faut pas oublier de se protéger, la chambre doit être un repaire, un lieu de lâcher prise, où l’on peut dormir sans soucis.
