Les réveils nocturnes, le mystère du réveil à 3 heures du matin et comment y faire face. Voici les conseils d’un expert pour surmonter les moments d’insomnie.
Se lever à 3 heures du matin – Spetteguless.it
Vous êtes-vous déjà réveillé pendant la nuit et avez-vous remarqué qu’il était 3h00 du matin ? Se réveiller à la même heure chaque nuit, surtout à 3 heures du matin, n’est pas aussi étrange qu’on pourrait le penser. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Les explications sont différentes, les deux médical Que culturel.
Si une explication de niveau doit être donnée culturel, certaines croyances populaires, notamment celles les Anglo-Saxons, ils associent 3 heures du matin à un moment où sorcières, fantômes et démons sont particulièrement actifs, appelant cette fois-ci «l’heure du crime« .
Toujours d’un seul point de vue culturel, même dans la tradition chrétienne, entre 3h00 et 4h00 du matin, on pense que le activités surnaturelles sont plus grands et appellent cette plage horaire «le temps du diable« .
Selon médecine chinoise au lieu de cela, ces réveils nocturnes, qui se produisent à peu près au même moment, pourraient plus probablement être liés aux dieux. Problèmes physiques, notamment à certains troubles d’organes.
Par exemple, si vous vous réveillez entre 1h00 et 3h00 du matin, cela peut signifier que vous avez des problèmes de foie. Si vous vous réveillez entre 3h00 et 5h00 du matin, il pourrait cependant y avoir des problèmes liés à des difficultés respiratoires ou des tensions quotidiennes, donc du stress.
Comment gérer le réveil la nuit
Nous avons demandé conseil au médecin Giulia Milioli, qui a clarifié nos idées avec quelques anecdotes sur la médecine traditionnelle.
Du point de vue médecin traditionnel par conséquent, de tels réveils nocturnes pourraient être associés à un trouble appelé insomnie de maintien du sommeil. Ces réveils sont provoqués par une interruption des phases de sommeil et peuvent être liés à divers facteurs tels que troubles physiques et digestifs ou ça stresser.
Femme réveillée à 3 heures du matin – Spetteguless.it
Pour faire face à cette maladie, il est recommandé de courir bonnes pratiques d’hygiène du sommeil, maintenez des horaires de sommeil réguliers et évitez de vous exposer à la lumière peu de temps avant de vous coucher. Il est également conseillé de limiter la consommation d’alcool et d’éviter les aliments lourds au dîner.
Si ces réveils nocturnes commencent à devenir fréquents et affectent votre quotidien, nous vous recommandons de consulter un spécialiste. Le docteur Milioli à ce propos, il déclare :
«Les conseils concernent principalement moi remèdes classiques d’hygiène du sommeil. En effet, on a souvent tendance à sous-estimer une bonne nuit de sommeil et l’importance de la phase d’endormissement. Il est donc fondamental gardez votre horaire de sommeil régulier et évitez de faire une sieste devant la télé avant de vous coucher. Une habitude qui risque vraiment de gâcher votre sommeil, surtout avec l’âge. Aussi éviter de s’exposer à la lumière avant de se coucher est important : alors, même si le conseil semble anodin, il est indispensable de ne pas l’utiliser smartphones et tablettes avant d’aller au lit, puisque le les lumières émises brûlent la mélatonine».
Il est également conseillé d’éviter de regarder constamment l’horloge pour vérifier l’heure pendant la nuit, car cette frénésie de lecture de l’heure peut s’accentuer. anxiété et donc aggraver les réveils.
