Comment fonctionne le régime vierge, pourquoi il est utile et quel menu il comprend. Que manger pour perdre du poids rapidement et rester en pleine forme.
Le régime vide c’est un régime qui implique la consommation d’aliments simples, peu transformés, sans condiments lourds. Le terme « blanc » fait référence au fait que les aliments consommés sont généralement exempts de colorants, d’épices, de sauces ou autres condiments susceptibles d’irriter ou de surcharger le système digestif.
Le régime blanc est souvent suivi en cas de troubles gastro-intestinaux, tels que gastrite, reflux acide, diarrhée ou après une intervention chirurgicale sur le système digestif. L’objectif principal du régime est de réduire les irritations du système digestif et de fournir des aliments légers et faciles à digérer.
Choisir ces aliments nous permet de nous nourrir sans sacrifier la saveur et sans absorber de nombreux nutriments. Et puis une alimentation propre, saine et légère a des effets positifs sur le corps. Elle permet de se purifier et d’alléger le travail de l’intestin.
Si vous souhaitez suivre un régime vide, vous pouvez envisager plusieurs options pour le dîner.
Régime vide, que manger
Poitrine de poulet grillée aux légumes bouillis: La poitrine de poulet est une source maigre de protéines, tandis que les légumes bouillis offrent des vitamines et des minéraux essentiels. Saumon vapeur aux épinards: Le saumon est riche en acides gras oméga-3 bons pour le cœur, tandis que les épinards sont nutritifs et faibles en calories.
Potage: Préparez une soupe légère à base de légumes comme des carottes, du céleri, des courgettes et des tomates. Vous pouvez utiliser du bouillon de poulet ou de légumes pour lui donner du goût. Salade de thon: Mélangez le thon en conserve avec des légumes frais comme de la laitue, des tomates, des concombres et des carottes. Assaisonner avec un peu de jus de citron et de l’huile d’olive.
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Oeufs brouillés aux épinards et tomates: Les œufs sont une bonne source de protéines, et vous pouvez ajouter des épinards et des tomates pour rehausser la saveur et apporter des nutriments supplémentaires. Sole au four avec garniture d’asperges: La sole est un poisson maigre et délicat. Vous pouvez le faire cuire au four avec un peu de citron et le servir avec des asperges cuites à la vapeur.
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Ensuite, il y a l’incontournable riz blanc, de préférence pour le déjeuner. Le petit-déjeuner comprend du lait accompagné de pain grillé ou de confiture non sucrée. Les collations et les collations peuvent inclure un fruit frais de saison ou 30 grammes de fruits secs.
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N’oubliez pas qu’un régime vierge se concentre sur des aliments légers, peu transformés et sans assaisonnements lourds. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste pour obtenir des conseils personnalisés sur votre alimentation.
