Comment comprendre si on mange trop de sucre ? Il existe même des symptômes très banals que l’on a tendance à sous-estimer.
Une alimentation équilibrée implique un apport proportionné de tous types de nutriments, donc également de sucres. Malheureusement, de nombreuses personnes mènent un mauvais style de vie du point de vue nutritionnel, finissant par consommer des quantités excessives de sucre pour leurs besoins énergétiques réels.
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Le aliments et boissons produits industriellement ils sont généralement la cause directe d’un excès de sucre dans notre alimentation, notamment celle des enfants. C’est pour cette raison qu’il est fondamental évitez les excès de sucreries, de collations et de boissons gazeuses. L’exercice physique après les repas est également absolument essentiel pour contrôler les effets négatifs de l’hyperglycémie, car il empêche une quantité excessive de glucose de s’accumuler dans le sang.
5 Symptômes qui indiquent un excès de sucre dans le corps
Nous savons qu’une alimentation équilibrée et l’activité physique sont les meilleurs outils pour éviter les problèmes de santé, mais comment comprendre quand nous consommons des quantités excessives de sucre ? Existe-t-il des signes qui nous permettent de comprendre que le moment est venu de corriger la situation avant qu’il ne soit trop tard ?
La réponse est clairement oui et les experts ont identifié 5 signes à prendre en considération :
1 – Fatigue chronique : Bien que cela puisse paraître paradoxal, puisque les sucres sont une source d’énergie très importante, lorsque trop de glucose s’accumule dans le sang, le corps se sent fatigué et épuisé. Il devient donc fondamental faites toujours une activité physique après les repas, afin d’évacuer rapidement le sucre en circulation.
2 – Prise de poids : l’énergie que nous mettons dans notre corps mais qui n’est pas utilisée immédiatement est stockée par le corps sous forme de graisse, c’est-à-dire de la graisse. Cela signifie que consommer une quantité excessive de calories par rapport à ce que nous consommons oblige l’organisme à en stocker une grande quantité, ce qui nous fait prendre du poids.
3 – Hypertension : les personnes en surpoids ont tendance à avoir le haute pression ainsi que les personnes ayant des niveaux glycémiques très élevés. Garder votre poids et votre alimentation sous contrôle est essentiel pour éviter de graves problèmes de santé, comme une crise cardiaque.
4 – Problèmes de peau : la consommation massive de sucres affecte la sécrétion d’hormones. Plus précisément, il augmente la sécrétion d’hormones androgènes, qui stimulent excessivement les glandes sébacées, rendant ainsi la peau grasse et grasse. Dans ces conditions, c’est très facile à développer l’acné et d’autres problèmes de peau, surtout dans la zone du visage.
5 – Mauvaise humeur : le sucre améliore l’humeur et, pour cette raison, il peut sembler très étrange de dire qu’il aggrave la situation. Mais en réalité, avez des pics de glycémie dans le sang en raison de la consommation répétée et constante d’aliments très sucrés, nous expose à même des sautes d’humeur très graves. En fait, nous pouvons nous entendre euphorique immédiatement après avoir mangé et déprimé lorsque la glycémie revient à la normale.
