La glycémie, vous pouvez désormais la réduire sans problème. L’astuce astucieuse des nutritionnistes. Consommez des fruits uniquement à ce moment-là
Il n’y a sans doute pas de quoi plaisanter avec le nôtre Santéest la physique Que psychologique. Entre autres choses, les deux vont souvent de pair. Se sentir bien à tous points de vue, ainsi que faire du mouvement chaque jour et Restez hydratéil faut en effet suivre alimentation saine, varie, équilibré et équilibré.
Ils ne doivent jamais manquer dans l’alimentation fruits et légumes frais de saison. Mais évidemment, leur consommation doit aussi être responsable et réfléchie. Pour maintenir un taux de sucre dans le sang bas, nous devons faire attention à la manière et au moment où nous mangeons des fruits.
Commençons par expliquer ce qu’est la glycémie. Ce n’est rien d’autre que le quantité de glucose présent dans notre sang. Lorsque ses données sont élevées, on atteint ce qu’on appelle l’hyperglycémie, et il existe alors un risque réel de développer des pathologies très graves, telles que diabète. Mais d’un autre côté, nous devons également faire très attention à ne pas maintenir une glycémie trop basse : elle peut à son tour nous causer de nombreux problèmes.
Pour maintenir des niveaux bons et éviter qu’ils ne grimpent trop, il est conseillé de réduire la consommation d’aliments sucrés et raffinés. Et aussi concernant les fruits, il y a un moment idéal pour le consommer sans culpabilité ni risque pour la santé : voici de quoi il s’agit.
L’astuce des fruits pour maintenir votre glycémie à un niveau correct
Si nous avons déjà un taux de sucre dans le sang particulièrement élevé, nous devons renoncer à goûter des fruits comme kakis, figues, bananes, raisin, fruit sec Et au siropainsi que ai fruit confit. Oui cependant aux jus et autres jus de fruits, à condition qu’ils soient fait maison. En fait, les industriels contiennent bien trop souvent sucres ajoutés.
Pour maintenir la glycémie à un niveau élevé, nous essayons de boire beaucoup d’eauou les canons deux litres par jour. Un grand allié dans cette direction est également le citrondepuis la présence de flavonoïdes à l’intérieur, cela peut nous aider à améliorer sensibilité à l’insuline. Et c’est pourquoi boire régulièrement un verre d’eau citronnée est une habitude bénéfique. Et puis, fais attention quand on mange des fruits.
Comment contrôler la glycémie avec des fruits
En substance, nous devrions essayer de mange-le avec un repasou mieux à la fin du déjeuner et du dîner Et pas comme collation Oh collation, surtout si nous souffrons d’une glycémie très élevée. Un autre bon conseil est d’éviter goûter des fruits trop mûrs. Et pour le tenir à distance, nous pouvons viser à suppléments phytothérapeutiquesainsi que de l’insérer à la place du sucre, notamment dans tisanesle cannelle.
En effet, de nombreuses infusions reposent précisément sur cela épice aromatique. Le myrtille. Ses baies sont fantastiques pour créer une boisson parfumée à siroter tout au long de la journée. Dans tous les cas, nous surveillons toujours les nôtres en permanence glycémie et, en cas de descente ou de montée excessive, nous contactons immédiatement le nôtre médecin.
