Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous pouvez la maîtriser grâce à la nutrition : voici les meilleurs aliments pour vous aider à la réguler et à vous sentir mieux.
Là haute pressionaussi appelé hypertensionest une condition médicale très courante qui peut entraîner de graves problèmes de niveau cardio vasculaire. Tout comme nous devons surveiller l’hypotension artérielle pour éviter les évanouissements soudains, nous devons rester soyez prudent même si nous souffrons d’hypertension artérielle.
Souvent, pour traiter l’hypertension, nous avons besoin du consultation chez le médecin qui peut nous fournir le plan de traitement le plus approprié à notre situation, mais nous avons nous devons également réguler notre alimentation afin d’éviter les déséquilibres et de réguler la pression.
Si nous souffrons d’hypertension artérielle, il est donc nécessaire commencer à prendre soin de notre santé au sens global, pas seulement avec médicaments et nutritionmais en adoptant un mode de vie plus sain et plus équilibré à tous égards.
Alimentation équilibrée, bonne thérapie, le contrôle du poidsréduction de la consommation d’alcool et d’aliments trop salés/sucrés, ainsi que contrôle de la consommation stress et plus d’exerciceils peuvent contribuer à améliorer notre tension artérielle en la maintenant aux bonnes valeurs.
Hypertension artérielle : que manger
En règle générale, la pression doit rester à des valeurs comprises entre 70-80 mmHg minimum et 110-120 mmHg maximummême s’il faut garder à l’esprit que ces valeurs peuvent également varier d’un individu à l’autre, il est donc toujours nécessaire de consulter au préalable un médecin pour évitez de commettre de mauvaises actions ou de prendre des aliments et des substances qui ne pourraient qu’empirer votre état de santé la situation.
Cependant, comme nous l’avons dit, avec unalimentation saine et équilibrée il est possible de lutter contre l’hypertension artérielle, de prendre des fruits secs, quantité modérée, comme les amandes, les noix et les pistaches peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire en allant à régler la pression grâce à la teneur élevée en acides gras insaturés et polyphénols.
Mangez ceci pour abaisser votre tension artérielle
Lui aussi agrumes et baies ils peuvent nous aider à réduire l’inflammation grâce à leur action antioxydant et anti-inflammatoire en raison de la présence de vitamine C, ils peuvent réduire l’hypertension, mais il existe un aliment véritablement miraculeux qui peut « réparer » l’hypertension artérielle.
Il s’agit du saumonun poisson riche en Oméga 3 qui aident non seulement à abaisser la tension artérielle, mais aussi à réguler le taux de cholestérol dans le sang. Aussi hareng, maquereau et truite et légumes comme les épinards, le brocoli et la laitue ils sont riches en oméga 3 et nous pouvons les intégrer à notre alimentation sans risque.
