ÀÉcrire vos pensées et les détruire est une pratique efficace pour soulager la colère. Une nouvelle étude japonaise, menée par l’Université de Nagoya, a démontré l’efficacité de cette méthode. Voici comment cela fonctionne.
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Les chercheurs ont demandé à un groupe d’étudiants universitaires de rédiger de courts articles d’opinion sur certaines questions sociales, en expliquant que leurs écrits seraient ensuite évalués. Les évaluations reçues des bénévoles étaient volontairement toutes négatives et accompagnées de commentaires très critiques. À ce stade, les chercheurs ont demandé aux étudiants d’écrire leurs réflexions par rapport aux évaluations qu’ils avaient reçues, en se concentrant sur les commentaires qui avaient déclenché chez eux des émotions de colère. Ensuite, ils ont divisé les volontaires en deux groupes : le premier devait détruire ce qui était écrit en le jetant à la poubelle ou dans un destructeur de documents ; le deuxième groupe, cependant, a dû garder ses pensées par écrit.
Les résultats
Les participants qui ont détruit les papiers se sont beaucoup plus refroidis que ceux qui les ont conservés. Les résultats de l’étude ont été publiés dans la prestigieuse revue Rapports scientifiques du groupe Nature. “Nous nous attendions à ce que notre méthode supprime la colère dans une certaine mesure”, a déclaré Nobuyuki Kawai, responsable de la recherche. « Cependant, nous avons été étonnés de constater que la rage ait été presque complètement éliminée. »
