La marche quotidienne vous aide-t-elle à rester en forme et en bonne santé ? Beaucoup ignorent les effets que cela peut avoir sur notre corps.
À une époque où l’on rêve de transformer le corps humain grâce à la technologie au point de rêver à l’avènement de cet hybride homme-machine qu’on appelle cyborg nous redécouvrons – peut-être en réaction – des pratiques de transformation corporelle résolument plus naturelles.
Pensons à la marche quotidienne. Nous parlons d’une activité simple, accessible à pratiquement tout le monde, qui permet de mobiliser ses forces naturelles. Et pas seulement: marcher tous les jours a d’innombrables effets sur notre corps.
Une pratique quotidienne comme la marche quotidienne peut réellement transformer notre corps. Mais est-ce vraiment bon pour la santé et la silhouette ? Et quels sont les effets de cette activité sur le corps ? Beaucoup les ignorent, essayons de découvrir ensemble de quoi il s’agit.
Marcher tous les jours, ce sont des effets sur le corps ignorés par beaucoup
Marcher régulièrement peut commencer progressivement par de courtes promenades le long des bons sentiers (parcs ou sentiers piétonniers), éventuellement en compagnie d’un ami ou en écoutant de la musique. Les bienfaits de cette pratique sont variés, à commencer par la santé cardiaque. La marche réduit effectivement le risque de maladies cardiovasculaires réduire la tension artérielle, augmenter le soi-disant « bon cholestérol » (HDL) et diminuer, au contraire, le mauvais (LDL).
Un autre effet de la marche quotidienne est le contrôle du poids. Marcher quotidiennement nous aide à brûler des calories, à stimuler le métabolisme et à réduire la graisse corporelle, notamment au niveau de la zone abdominale. Ce n’est pas tout : la santé mentale en profite également. Les balades en plein air stimuler la production d’endorphines (mieux connue sous le nom d’hormone du bonheur) et la créativité.
Il en va de même pour les muscles et les os. Marcher régulièrement renforce différents muscles (y compris les groupes musculaires des jambes, des fesses et de l’abdomen) et la santé des os. En augmentant la densité osseuse, le risque d’ostéoporose est réduit. Excellente nouvelle pour la posture aussi: La marche améliore votre équilibre, ce qui diminue les risques de chutes et de blessures.
Enfin, à ne pas sous-estimer bienfaits pour le système immunitaire, dont la marche quotidienne peut vous rendre plus résistant aux maladies. Ceci grâce à l’augmentation de la circulation sanguine, facilitée par l’activité physique. L’inflammation chronique est également réduite. Bref, on pourrait dire que une promenade par jour éloigne le médecinles avantages de cette pratique sont nombreux. Intégrer cette activité à votre routine quotidienne peut être une panacée pour la santé de notre corps.
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