Comment profiter de l’été sans prendre un gramme de poids ? En été, il faut le faire, les médecins le recommandent. Travaux.
La belle saison est enfin arrivée et beaucoup de gens souhaitent être toniques et énergiques et peut-être se débarrasser de ces kilos en trop pour se sentir bien dans leur peau. Ce n’est pas un hasard si la majorité des Italiens entament un parcours nutritionnel contrôlé et équilibré, précisément dans domaine. Cela peut paraître paradoxal, mais ce n’est pas le cas. L’hiver n’est pas la période de l’année où l’on fait plus attention à ce que l’on met à table, mais plutôt l’été. Le plus redouté est aussi complice essayage de costumes Beaucoup de gens font attention à ce qu’ils mangent vacances.
Pour perdre du poids, il faut s’adresser à un professionnel et éviter catégoriquement les plans alimentaires particulièrement restrictifs et potentiellement nocifs pour votre santé. Les régimes trop stricts garantissent non seulement une reprise du poids perdu dès la fin du régime, mais sont également potentiellement nocifs pour le bien-être psychologique et physique. En effet, des carences en vitamines et une fatigue chronique peuvent apparaître, circonstances qui ont un impact négatif sur la qualité de vie du sujet. Au lieu de se soumettre à des régimes épuisants, il est important d’apprendre à manger de manière équilibrée, en apprenant à respecter son corps.
Comment profiter de l’été sans prendre un gramme de poids : les médecins recommandent de le faire
Lorsque vous ingérez des doses massives de nourriture, vous vous faites du mal, même si cela peut sembler le contraire, car consommer des aliments riches en calories vous procure une sensation temporaire de bien-être. En réalité, les effets à long terme sont dévastateurs, non seulement parce que l’accumulation de poids est ainsi favorisée, mais aussi parce que l’estime de soi est grandement affectée et diminuée. Ceux qui ont peu confiance en eux vivent des expériences d’anxiété et de tristesse, avec un impact négatif significatif également sur leurs relations.
Ainsi, selon les médecins, la formule pour préserver le bien-être psychophysique est la suivante : manger sainement, bien dormir et pratiquer une activité physique modérée mais constante. Pour perdre du poids en toute sécurité, vous devez donc veiller à l’apporter à votre table. des aliments nutritifs, frais et de saison. Il est important d’augmenter votre consommation de fibre et réduire les graisses. De plus, l’hydratation joue également un rôle fondamental. En été, le corps perd beaucoup de liquides à cause de la chaleur et de la transpiration. Pour rester en forme, il est donc essentiel de consommer la bonne quantité d’eau.
Ce sont des règles d’or pour profiter de l’été de manière saine, tout en perdant du poids. Voici un exemple de ce à quoi pourraient ressembler les repas. À petit dejeuner vous pouvez consommer deux biscuits complets avec un morceau de fruit et du lait, sans ajouter de sucre. En milieu de matinée comme collation vous pouvez consommer un fruit de saison, pensez à boire un ou deux verres d’eau. Le déjeuner il doit être équilibré et contenir des fibres, des protéines et des graisses. Vous pouvez consommer 70 g de pâtes complètes avec des légumes et du poulet grillé.
Viens collation l’après midi vous pouvez manger du yaourt faible en gras. À dîner préférez les viandes blanches et le poisson frais accompagnés de légumes et de quelques glucides. N’oubliez pas de consommer au moins deux litres d’eau par jour et de faire de l’exercice physique. Ces habitudes saines vous permettront de perdre du poids et d’augmenter votre estime de soiils sont en effet les armes gagnantes pour perdre du poids en toute sécurité et profiter de l’été.
