Si vous avez un ordinateur de vélo entre les mains Garmin Edge (1040, 840, 540 Solaire et non Solaire) ou le plus récent Edge 1050, et le 7 juillet prochain vous serez au départ du Marathon des Dolomitesla Guide d’alimentation cela pourrait vous aider à faire de votre mieux.
Cette métrique est en effet un « directeur sportif virtuel » capable d’établir de manière personnalisée des rythmes et des profils de puissance pour un parcours donné. Le but est de guider le cycliste vers l’atteinte d’un objectif.
J’ai calibré mon Power Guide sur le long parcours du Marathon des Dolomites 2024 (138 km, 4 230 mètres de dénivelé) : dimanche j’essaierai de mesurer ma force également grâce à cette fonction.
Dans la vidéo ci-dessous, les points forts du Garmin Power Guide.
Que faut-il pour créer la stratégie Power Guide ?
Entrons dans les détails.
Ainsi qu’un appareil Garmin Edge compatible et un compte Garmin ConnectIl y a deux exigences indispensables pour créer un Power Guide : un wattmètre et la trace GPS de l’itinéraire de référence.
Dans le premier cas je peux compter sur les pédales Favero Assioma (photo ci-dessous) tandis que tous les fichiers *.gpx des trois parcours du Marathon sont disponibles sur le site officiel de l’événement.
Cliquez ICI si vous souhaitez télécharger le tracé du long parcours.
Une fois téléchargé (nom du fichier GPX_Maratona_Course.zip), décompressez simplement le dossier et importez le fichier dans Garmin Connect qui apparaîtra par conséquent dans la section Formation et planification > Itinéraires.
À ce stade, vous pouvez procéder à la configuration du Power Guide directement depuis l’appareil (Edge 840 Solar dans mon cas) ou en restant dans Garmin Connect.
Toutefois, la synchronisation/envoi vers l’appareil reste indispensable.
Mon guide électrique pour le marathon des Dolomites
La stratégie de puissance peut être appliquée à tous les types d’itinéraires, depuis un minimum de 15 à maximum de 400 km. La piste de référence est divisée en différentes sections (200 mètres la distance minimale) qui elles-mêmes sont combinées avec un objectif de puissance spécifique.
Les valeurs de chaque intervalle individuel (voir ci-dessous) sont obtenues grâce à la triangulation de la distance, de l’altimétrie, FTP (cliquez ICI pour découvrir de quoi il s’agit), le terrain, la position sur le vélo, le poids du vélo avec l’équipement et enfin le niveau d’effort (plus difficile dans mon cas).
Créer une stratégie Power Guide à partir d’un appareil Edge via un fichier *.gpx est simple.
Vous trouverez ci-dessous toutes les étapes.
- Depuis la page d’accueil, sélectionnez
- Choisir une option:
Utilisez perc. enregistré pour utiliser et sélectionner un itinéraire enregistré. - Saisissez un nom pour le Power Guide, puis sélectionnez √.
- Sélectionnez une position sur le vélo.
- Sélectionnez un poids vélo + équipement et un objectif d’effort (le Power Guide adaptera automatiquement les paramètres grâce à un recalcul rapide).
- Pour sélectionner Sauver.
Lorsque vous vous trouvez sur la grille de départ de La Villa, le Power Guide peut ainsi être rapidement activé.
- .
- Sélectionnez le Power Guide dédié (vous pouvez attribuer un nom personnalisé).
- Pour sélectionner Ou.
- Démarrez le chronomètre d’activité à l’aide du bouton approprié.
À ce stade, vous disposerez toujours d’un écran avec la surveillance appropriée.
Détail important.
Idéalement, vous devriez mettre à jour manuellement la valeur FTP avant de sauvegarder.
La Puissance Seuil Fonctionnel (puissance de seuil fonctionnel, FTP) peut être obtenue grâce à un test VO2 Max ou suite à un essai routier (20′ ou intervalles multiples, quelques combinaisons possibles dans cet article).
Si vous ne disposez pas de ces données, ne vous inquiétez pas !
Il existe peut-être des alternatives rapides et indolores :
– la courbe de puissance avec FTP estimé par Strava (fonctionnalité disponible sur abonnement) ;
– l’estimation fournie directement par votre Edge (291 watts dans mon cas).
Dans ce dernier cas, il est obligatoire d’activer le calcul FTP automatique (Des statistiques perduesnali>Puissance>FTP>•••>Détecter automatiquement FTP) et accepter par conséquent la valeur proposée par l’appareil à la fin d’une activité.
La valeur de référence apparaîtra en W/Kg (4,1 W/Kg pour moi).
Notez que Strava et Garmin renvoient des valeurs FTP qui ne diffèrent pas beaucoup…
De plus, si vous possédez également une montre Garmin Forerunner (j’utilise actuellement une Forerunner 965), en synchronisant les données, vous pouvez visualiser ce paramètre directement depuis le cadran.
Bref, le temps des bavardages touche à sa fin et il faut être prêt à appuyer sur les pédales. La stratégie Power Guide peut être une fonction très utile pour profiter du Dolomite Marathon ainsi que pour tirer le meilleur parti de notre appareil Edge.
Rendez-vous à Corvara!
Pour plus d’informations : support.garmin.com/it
ICI toutes les actualités, tests et insights sur les appareils Garmin.
Et lorsque la route monte, il existe une autre fonction qui peut nous aider. Tous les détails ci-dessous.
Garmin Climb Pro : qu’est-ce que c’est, comment ça marche, comment le configurer
