Oui, il existe un meilleur jour pour se peser. La recherche scientifique le dit. Nous avons déjà dit que les experts déconseillent de monter sur la balance tous les jours si vous suivez un régime pour perdre du poids : ajoutons maintenant un autre élément et vous disons quand vous peser.
Les variations quotidiennes de poids sont principalement dues à quantité d’eau présente dans le corps. Pour cette raison, il n’est pas conseillé de se peser tous les jours, car le « résultat » de la balance pourrait varier, monter et descendre en seulement 24 heures.
Maintenant, avant de vous dire quel est le meilleur jour pour vous peser, disons quels sont les pires : Ne montez pas sur la balance le dimanche ou le lundi !
Le meilleur jour pour se peser est…
Une équipe de recherche de l’Université Cornell (en collaboration avec des chercheurs du Centre de recherche technique VTT de Finlande et de l’Université de technologie de Tampere) a publié une étude sur les « rythmes de poids », c’est-à-dire variations quotidiennes et hebdomadaires de notre poids corporel.
Que dit la recherche ? Que votre poids atteint généralement son point culminant après le week-end, le dimanche et le lundi. Ce sont donc les pires jours pour monter sur la balance.
Le meilleur jour pour se peser ? Les mercredis, mais aussi les jeudis et vendredis ne sont pas mal du tout. « Il s’agissait d’une étude rétrospective de 4 657 mesures pendant 15 à 330 jours de surveillance. Résultats : Un schéma de changements de poids quotidiens a été trouvé (p < 0,05), avec un poids plus lourd en début de semaine (dimanche et lundi) et une diminution. poids au cours de la semaine. Les augmentations commencent le samedi et les diminutions mardi", disent les chercheurs.
Ce schéma, ajoutent les scientifiques, se produit plus fréquemment chez les personnes qui subissent un processus de perte de poids.
« Conclusion : les changements de poids entre le week-end et les jours de semaine doivent être considérés comme normaux et aucun signe de prise de poids. Ceux qui compensent davantage sont plus susceptibles de perdre ou de maintenir du poids au fil du temps. »
