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Une nouvelle étude présentée il y a quelques semaines à l’occasion de l’ESC Preventive Cardiology 2024 par l’ESC (European Society of Cardiology) (ICI lien) aurait révélé que Monter et descendre six à dix étages d’escaliers par jour peut augmenter la longévité et réduire les risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
« Si vous avez le choix entre prendre les escaliers ou l’ascenseur, choisissez les escaliers car cela aidera votre cœur. Même de courtes périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé, et de courtes séances de montée d’escaliers devraient être un objectif réalisable à intégrer dans la routine quotidienne.” il a dit l’auteur de l’étude, le Dr Sophie Paddock de l’Université d’East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Royaume-Uni.
Les études ont été incluses quel que soit le nombre de volées d’escaliers et la vitesse de montée. Il y a eu neuf études avec 480 479 participants en dernière analyse.
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La population étudiée comprenait à la fois des participants en bonne santé et des personnes ayant des antécédents de crise cardiaque ou de maladie artérielle périphérique. Les âges variaient de 35 à 84 ans et 53 % des participants étaient des femmes.
Des recherches finiraient par prouver que cette activité physique est simple peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé.
Les données montrent que ceux qui montent régulièrement les escaliers ont un risque plus faible de décès prématuré, toutes causes confondues, que ceux qui utilisent les ascenseurs.
Monter les escaliers est donc associé à un 24 % de risques réduits de mourir, quelle qu’en soit la cause, et 39 % de risques en moins de mourir d’une maladie cardiovasculairey compris les crises cardiaques, les insuffisances cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les experts soulignent que l’activité en question stimule le système circulatoire, améliore l’oxygénation de l’organisme et a un impact positif sur la santé et la longévité.
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