Nous avons tous entendu au moins une fois dans notre vie que nous devrions boire huit verres (ou peut-être plus ?) d’eau par jour pour atteindre nos objectifs d’hydratation et rester en bonne santé. Mais est-ce vraiment vrai? Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour pour se sentir bien ?
Dans une vidéo récente sur sa chaîne YouTube, la Dre Rena Malik, urologue, aborde certains mythes sur l’eau et l’hydratation, à commencer paridée fausse selon laquelle si vous buvez moins, vous devrez faire pipi moins souvent.
“Boire trop peu d’eau rend votre urine très concentrée“, dit-il. “Cette urine concentrée peut en fait agir comme un irritant pour la vessie. Cela signifie que vous pourriez avoir l’impression de devoir y aller plus fréquemment ou de manière plus urgente.
Cela dit, les huit verres d’eau par jour couramment cités sont-ils considérés comme un volume idéal ? Pas nécessairement. «Vous devez boire une certaine forme de liquide dans ce volume chaque jour», explique Malik. “20 pour cent de nos liquides proviennent de notre alimentation“.
Quelle quantité d’eau boire chaque jour ?
Selon l’Institut de médecine des États-Unis, Il est recommandé aux hommes de consommer 125 onces (3,7 litres) de liquide total provenant des boissons et de la nourriture. tous les jourstandis qu’il est recommandé aux femmes d’en consommer 91 onces (2,7 litres).
«Notre corps fait un travail incroyable en régulant nos fluides et en nous indiquant quand nous avons besoin de boire en nous signalant que nous avons soif», poursuit-elle.
“En général, votre corps ne décide pas qu’il a soif tant que vous n’avez pas perdu environ 2 pour cent de votre eau corporelle. Ce n’est pas grand-chose et il est très facile de récupérer en buvant des liquides.”
Malik ajoute que dans certains cas, vous devrez boire plus de liquides, par exemple si vous souffrez d’infections urinaires fréquentes. Dans de tels cas, vous devez suivre les conseils de votre médecin.
Bien qu’être bien hydraté soit un élément important de notre santé et de notre nutrition globales, et qu’il ait même été associé à la performance sportive, Malik prévient que Être trop hydraté entraîne également ses propres problèmes. «Parfois, si vous buvez trop, cela peut trop réduire le taux de sel dans votre corps et provoquer ce qu’on appelle une hyponatrémie, qui peut vous rendre très malade», dit-il.
