De nombreuses personnes ont une idée de ce que sont les hormones mais connaissent moins bien les actions qu’elles peuvent entreprendre pour améliorer leur santé endocrinienne. Les hormones jouent en effet un rôle clé non seulement dans la physiologie du fonctionnement de l’organisme, mais aussi, en présence de déséquilibres hormonaux, dans la pathogenèse de certaines maladies chroniques, aussi bien les plus connues (comme l’obésité , diabète, maladies thyroïdiennes, tumeurs, stérilité et ostéoporose) et rares (environ 400 selon certaines estimations). 30 % de ces maladies chroniques dépendent de déséquilibres hormonaux.
D’où le sens de la “Journée européenne des hormones”, un événement de sensibilisation à la santé hormonale promu par la Société européenne d’endocrinologie (Ese) et la Fondation européenne pour les hormones et le métabolisme (Fondation Ese) et partagé par la communauté endocrinologique européenne, à laquelle Le L’Association des endocrinologues italiens (Ame) adhère également cette année.
Le Dr Renato C. Cozzi, président de l’Ame, explique : « Pourquoi la « Journée européenne des hormones » a-t-elle été créée ? Parce que les hormones sont importantes pour le bien-être, elles sont produites par le corps dès la naissance, elles sont produites tout au long de la vie et sont nécessaires à toutes nos activités, à la croissance, à la reproduction, à la vie sexuelle, au métabolisme, au développement du cerveau. Malheur si les hormones ne fonctionnent pas ! C’est grâce aux hormones que le corps humain est en état de bien-être !
Quelques chiffres en Italie des principales pathologies hormonales :
• Obésité : ISTAT, relatif à l’année 2021, note que, dans la population adulte, la part du surpoids est égale à 36,1% (hommes 43,9%, femmes 28,8%), tandis que les obèses sont l’11,5% (hommes 12,3%, femmes 10,8%), soulignant une tendance en constante augmentation. Au total, on peut donc estimer qu’en Italie il y a environ 4 millions d’adultes obèses.
• Diabète sucré de type 2 : près de 4 millions de personnes en souffrent, avec une tendance à la hausse progressive. Elle touche 21 % des personnes de plus de 75 ans. Elle est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes (5,1 % contre 4,2 %).
• Cancer de la thyroïde : en 2023, environ 200 nouveaux diagnostics de cancer de la thyroïde ont été estimés, avec une nette prévalence dans la population féminine (8 700 cas chez les femmes contre 3 500 cas chez les hommes). Dans 90 à 95 % des cas, il s’agit d’un carcinome différencié.
• Ostéoporose : On estime qu’elle touche environ 5 000 000 de personnes, dont 80 % de femmes ménopausées, soit 7,9 % de la population italienne dont 13,2 % de femmes et 2,3 % d’hommes.
• Retard de croissance : c’est une maladie rare caractérisée par une sécrétion insuffisante d’hormone de croissance par l’hypophyse. Cette pathologie en Italie touche 1 enfant sur 4000.
LE DÉCALOGUE POUR UNE BONNE SANTÉ HORMONALE
Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir la santé hormonale ? À cet égard, 10 recommandations pour une bonne santé hormonale ont été mises à jour par la Société européenne d’endocrinologie et la Fondation Ese à l’occasion de cette troisième édition de la « Journée européenne de l’hormone », qui comprennent des indications pour adopter un mode de vie sain, la prévention des problèmes évitables les déficits hormonaux, la réduction de l’exposition aux « perturbateurs endocriniens » (substances contenues dans le plastique ou même dans des milieux fermés qui entraînent un mauvais fonctionnement des hormones) et le diagnostic rapide des maladies endocriniennes.
Les recommandations, traduites en 13 langues et répertoriées dans la fiche ci-jointe, devraient aider chacun d’entre nous à franchir ces petits pas qui peuvent s’avérer utiles pour améliorer la santé endocrinienne. En effet, s’il est nécessaire que les décideurs politiques de santé s’engagent à obtenir les meilleurs traitements et soins possibles, il existe également des actions que nous pouvons tous prendre en tant qu’individus.
ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN
1. Pratiquez une activité physique
L’activité physique est essentielle pour un bon équilibre hormonal. 1,5 à 2,5 heures d’exercice par semaine aident le corps à produire des hormones.
2. Mangez sainement
Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et minimisez les aliments emballés.
3. Dormez suffisamment
Essayez de dormir au moins 7 heures à la même heure chaque nuit sans interruption et vous vous réveillerez frais et plein d’énergie !
PRÉVENIR LES CARENCES HORMONALES ÉVITABLES *
4. Maintenez votre apport en vitamine D
Mangez des poissons gras, comme le saumon et les sardines. Considérer
prendre des suppléments de vitamine D, comme l’huile de foie de morue, pendant les mois d’automne et d’hiver, lorsque l’exposition au soleil est faible.
5. Consommez des aliments riches en iode
Les fruits de mer, les algues, les œufs et les produits laitiers peuvent aider à maintenir des niveaux d’iode adéquats.
6. Consommez des aliments riches en calcium
Le yaourt, les amandes, les haricots et les légumes à feuilles noires aident à protéger les os et les dents.
* Demandez à votre médecin si des suppléments peuvent être utiles
RÉDUIRE L’EXPOSITION AUX PERTURBATEURS ENDOCRINIENS
7. Évitez les emballages en plastique
Utilisez des récipients en verre ou en acier inoxydable au lieu de récipients et de bouteilles en plastique. Buvez de l’eau du robinet plutôt que de l’eau en bouteille. Et ne mettez jamais de plastique au micro-ondes !
8. Améliore la qualité de l’air intérieur
L’air intérieur et extérieur de votre maison peut contenir des substances perturbant le système endocrinien. Aspirez régulièrement, dépoussiérez et aérez les pièces pour réduire la présence de particules de poussière.
9. Choisissez soigneusement les produits d’hygiène et les cosmétiques
Ces produits peuvent contenir des perturbateurs endocriniens. Vérifiez les ingrédients et évitez d’acheter des produits cosmétiques contenant des perturbateurs endocriniens, tels que les phtalates, les parabènes et le triclosan.
ATTENTION AUX PREMIERS SIGNES ET SYMPTÔMES DES MALADIES ENDOCRINIENNES
10. Essayez d’arriver à un diagnostic précis
Contactez votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes :
• gain/perte de poids inexpliqué
• sensation excessive de froid
• changements d’appétit
• cheveux et ongles cassants
• fatigue
• peau sèche et squameuse
• début de dépression
• soif excessive
• des signes de puberté précoce ou tardive (au-delà de 8-13 ans pour les filles et de 9-14 ans pour les garçons)
• pour adultes uniquement : perte de libido, cycles menstruels irréguliers, infertilité
