La dépression peut également être combattue à partir de la table. Voici quelques aliments qui font disparaître la tristesse et augmentent votre bonne humeur.
Comme vous l’avez peut-être entendu à plusieurs reprises, la santé passe aussi par la table. En fait, grâce à la nutrition, nous pouvons guérir ou de toute façon atténuer divers maux physiques.
Par exemple nous pouvons désintoxiquer le corps avec des aliments détox et des tisanes. Ou guérir rhume et mal de gorge avec des herbes et des épices, d’une part.
Mais si cela est valable pour le corps, pourquoi cela ne l’est-il pas aussi pour le psychisme ? En fait, c’est exactement comme ça, et la dépression peut aussi être combattue autour de la table.
Découvrons ensemble la liste des aliments recommandés lorsqu’on souffre de cette pathologie. Et aussi ceux de éviter.
Dépression : éliminez-la en évitant ces aliments
Comme il l’explique Ligne d’esprit « De nombreuses études ont démontré le rôle très important joué par l’intestin dans la production de certains neurotransmetteurs dont on sait qu’elles sont centrales dans le développement des troubles mentaux, comme la sérotonine, synthétisée à plus de 90 % par notre intestin. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler le sommeil et l’appétit, à réguler l’humeur et à inhiber la douleur. Bref, entre autres, c’est responsable de la bonne humeur.
Cela montre clairement la quantité de nutrition est important dans ces cas. Bien manger, c’est avoir un intestin sain, et il vaudrait donc mieux éviter certains aliments. Par exemple aliments transformés, desserts, sauces, café et boissons excitantes à base de caféine comme les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et enfin les sucres alcool.
Aliments recommandés pour la dépression
Que faut-il manger si on souffre de dépression ? Même s’il n’existe pas de véritable régime au sens strict, il a cependant été démontré que certains aliments pouvaient atténuer les symptômes du trouble. Il s’agit d’une longue liste toujours dressée par Ligne d’esprit et que l’on peut résumer en citant les macro groupes.
Ils peuvent être bénéfiques pour votre humeur « des aliments riches en antioxydants qui préviennent les dommages cellulaires », mais aussi ceux qui contribuent vitamines B, C, D et E et qui contiennent du bêta-carotène comme les abricots et les carottes. En effet, il semble que ceux qui manquent de Vitamine D est particulièrement sujet aux stades dépressifs, notamment lors des changements de saison. Également sélénium, ou plutôt son absence, est liée à la mauvaise humeur. Alors faites le plein d’aliments qui en contiennent. Et puis le les protéines, qui se trouvent non seulement dans la viande mais aussi dans certaines légumineuses et fromages allégés. Enfin, privilégiez également les aliments riches en oméga 3, comme certains poissons comme le maquereau et le saumon, les noix et les légumes à feuilles vert foncé. Dans tous les cas, si vous souffrez de dépression, la première chose à faire est contactez un expert.
