Considérés comme un aliment indispensable dans une alimentation équilibrée, les fruits peuvent aussi regorger de sucres, comme une part de gâteau.
Là fruit c’est l’un des aliments les plus importants dans une alimentation équilibrée, avec les légumes. Dans la pyramide alimentaire, il est, avec elle, propre à la base.
Ce qui signifie en manger tous les jours. L’apport en nutriments est inégalé par aucun autre aliment. vitamines, très important pour l’organisme, mais aussi des sels minéraux, les glucides des légumes et fibres.
Cependant, ce que tout le monde ne sait pas, c’est que les fruits peuvent aussi être très caloriques, ou en tout cas riches en sucres. Combien une part de gâteau !
Tous les types ne sont pas identiques, et cela ne vaut pas la peine de s’en gaver car “de toute façon, ce ne sont que des fruits”. Découvrons lequel est le plus calorique absolument.
Fruits : les plus caloriques
Avant d’aller découvrir la première place de ce classement imaginaire des fruits les plus caloriques de tous, commençons par là inférieur. Aux derniers endroits, nous trouvons l’eau qui désaltère pastèque, riche en eau, avec seulement 30 kcal pour 100 grammes. Mais faites attention à l’index glycémique. Immédiatement après, nous trouvons le des fraises, avec 32 kcal, le les pêches et le prunes qui restent en dessous de 40 kcal.
Pour monter il y a les mûres, 43 kcal, tandis que le les agrumes comme les oranges et les clémentines ils en ont 46. Un peu plus oranges sanguines Hé framboises, et étonnamment, ils montent dans le classement pomme et le poire avec respectivement 53 et 57 kcal. Cependant, au-delà des calories, d’autres nutriments doivent également être pris en compte, comme le sucre.
Faites attention à ces gars
Mais si on regarde le classement depuis les premières places on se retrouve sur le podium avocat, avec 160 kcal pour 100 grammes. Suivi de kakis avec 127 kcal, le bananes avec 89 kcal et le Grenade avec 83 kcal. Et puis encore figues, raisins, kiwi Et mangue ce qui amène respectivement 74, 69 et 61 aux deux derniers. Là noix de cocobien qu’il s’agisse d’un fruit, il n’est pas considéré comme tel car il est rarement servi à table, mais il est de loin le plus calorique avec 354 kcal pour 100 grammes.
Cela mérite une mention spéciale fruit sec, qui est très calorique. Par exemple le Noix de macadamia et des noix noix de pécan ils contiennent respectivement 718 et 691 kcal pour 100 grammes de produit. Ensuite, nous trouvons que je pignons de pin et le des noisettes avec 673 et 654 kcal. Finalement, le noisettes, le amandes, le cacahuètes Hé pistaches ils apportent respectivement 628, 575, 567 et 562 kcal. Beaucoup d’entre eux, bien sûr, mais aucun aliment ne devrait jamais manquer dans notre alimentation puisque même les fruits secs et les noix, bien que caloriques et riches en graisses, sont très importants car ils sont bonnes graisses. Ce n’est pas un hasard si une petite quantité est incluse comme collation dans les régimes minceur.
