Le café : une tradition incontournable, mais aussi un produit discuté en raison de ses forces et de ses faiblesses. Selon une étude publiée dans Métabolisme naturelCependant, le café contribue également à améliorer la santé santé musculaireles rendant plus forts (bénéficiant donc à ceux qui pratiquent du sport) et surtout aider à prévenir la sarcopénieou le progressif perte de masse musculaire et de force. Une pathologie qui touche de nombreux adultes vieillissants.
Café, sport et sarcopénie
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Cette action positive envers les muscles est liée à un composé présent dans le café, la trigonellinequi améliore le métabolisme énergétique des fibres musculaires ayant effets antioxydants et anti-inflammatoires. Dans ce cas, le café et le sport sont unis par leur utilité dans la prévention de la sarcopénie : en effet, une étude de février 2024 a démontré comment les personnes qui pratiquent de l’exercice physique ont moins susceptible de développer cette pathologie. Les auteurs de l’étude ont attiré l’attention sur l’importance de la trigonelline : selon la recherche, les patients atteints de sarcopénie présentaient des concentrations plus faibles de cette substance. Les niveaux de trigonelline, en revanche, étaient plus élevés chez ceux qui avaient une plus grande masse musculaire et une plus grande vitesse lors des tests.
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Café pour ceux qui font du sport
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Cette étude confirme l’importance du café pour ceux qui pratiquent du sport. Après tout, la caféine améliore la performance physique et le concentration, réduisant la fatigue musculaire. De l’autre côté c’est Il est toujours important de ne pas en faire trop, pour éviter une augmentation excessive de la pression artérielle et une accélération du rythme cardiaque. En fait, une consommation modérée de café est également positif en termes d’humeur, mais si vous exagérez avec les quantités, vous pouvez avoir des problèmes d’insomnie, d’irritabilité et d’anxiété. De plus, selon ces dernières recherches, les bonnes doses de café améliorent également la santé musculaireaméliorant non seulement votre condition physique mais surtout contribuant à prévenir les principales maladies osseuses comme la sarcopénie.
