Pour abaisser la tension artérielle, vous n’avez pas seulement besoin de médicaments et d’une bonne alimentation : avec les bons exercices, vous pouvez y remédier en deux fois moins de temps.

Souvent, pour réduire les valeurs d’hypertension artérielle, les médicaments et une alimentation correcte ne suffisent pas. Une étude a révélé qu’il existe des exercices pour lutter contre l’hypertension : voici ce qu’ils sont.

L’hypertension artérielle représente une condition qui pourrait générer des risques importants pour la santé, conduisant à des situations dangereuses si des mesures appropriées ne sont pas prises pour la combattre. Cela fait avant tout référence à l’adoption d’un mode de vie plus sain et plus équilibré.

Un mode de vie idéal contre l’hypertension passe par une alimentation saine, mais aussi par une activité physique régulière. En détail, il y a quelques mois, le British Journal of Sports Medicine a publié les résultats d’une recherche dans laquelle il était fait référence à type d’activité physique qui aide à abaisser la tension artérielle. Ce sont des exercices qui ont tendance à solliciter les muscles sans mouvement.

Comment faire baisser la tension artérielle : voici les exercices à faire

Lorsque nous parlons d’exercices pour abaisser la tension artérielle, nous faisons toujours référence àentraînement isométrique ou statique, qui peut être réalisé avec ou sans utilisation de poids. Le Dr Jamie O’Driscoll, ainsi que co-auteur de l’étude susmentionnée, a souligné que ce type de formation est efficace pour prévenir et combattre l’hypertension.

Les chercheurs ont examiné une série d’études réalisées entre 1990 et 2023 et ont pu comprendre que les exercices isométriques étaient plus efficaces pour réduire la tension artérielle que les exercices d’aérobie ou de résistance dynamique. Ce type d’entraînement est utile pour entraîner les muscles et les maintenir immobiles, sans trop les solliciter.

En détail, les chercheurs ont indiqué comment squats muraux est le plus efficace de tous contre l’hypertension, tandis que la course à pied est particulièrement utile pour réduire la tension artérielle diastolique. En général, cependant, on peut dire que tous les exercices isométriques sont efficaces et qu’ils incluent également planchesutile pour tous ceux qui souffrent d’hypertension artérielle.

La recherche suggère que le programme de formation isométrique devrait être discuté avec un professionnel du secteur, peut-être avec quelqu’un qui a déjà de l’expérience et qui pourrait apporter une aide fondamentale, surtout pendant la phase initiale.

Il faut cependant expliquer que l’exercice physique isométrique ne suffit pas à lui seul à faire baisser la tension artérielle, mais il est essentiel de souligner comment il faut changer son mode de vie : maintenir un poids corporel sain, suivre un régime équilibré, Ne buvez pas trop d’alcool, réduire le sel et peut-être n’oublie pas de prendre des médicaments prescrit par votre médecin.

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