Il existe six catégories fondamentales de troubles du sommeil, l’insomnie en fait partie et est également la plus fréquente, avec la prévalence et l’incidence les plus élevées.
Dormir peu ou mal est une alarme, quelque chose ne va pas dans notre corps, et si nous n’agissons pas de la bonne manière, les risques sont graves : diabète, hypertension, obésité, déclin des défenses immunitaires et de la mémoire jusqu’à la maladie de Parkinson et d’Alzheimer. “L’insomnie c’est l’un des nombreux troubles du sommeil – explique le professeur Giuseppe Plazzi, responsable de la recherche “Troubles du sommeil et rythmes biologiques” à l’Institut des sciences neurologiques de Bologne (Irccs) et depuis novembre 2022 président du réseau européen sur la narcolepsie (Eunn) -. Il existe six catégories fondamentales de troubles du sommeil, l’insomnie en fait certainement partie et est aussi la plus fréquente, donc celle dont la prévalence et l’incidence sont les plus élevées. Les autres troubles sont les troubles respiratoires liés au sommeil, les troubles d’hypersomnie diurne, c’est-à-dire les hypersomnies d’origine centrale, les troubles du rythme circadien, les parasomnies et les troubles du mouvement pendant le sommeil. L’insomnie, en particulier, peut être chronique ou de courte durée et se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, court ou insuffisant. Quelle est la première chose que devrait faire une personne qui a des problèmes de sommeil ? « Il y a deux choses que l’on peut faire en parallèle – conseille Plazzi -. La première est d’en parler à votre médecin car l’insomnie peut être, en plus d’une pathologie qui doit encore être traitée, aussi un signal d’alarme que quelque chose ne va pas et donc d’autres pathologies dans notre corps. Deuxièmement, faites une sorte d’auto-examen pour comprendre quels sont les problèmes dans votre style de vie qui peuvent également influencer votre sommeil.
Le diagnostic et la thérapie sont essentiels mais ils sont également essentiels mode de vie. Ceci est souvent réduit au terme impropre d’« insomnie », mais ce n’est pas exactement le cas. Les rythmes de vie contemporains (surtout pour ceux qui vivent et travaillent en ville) n’aident pas mais trouver un équilibre entre vie professionnelle, vie privée et vie sociale peut déjà être un remède. « Au sein de la population active au niveau européen – note Plazzi – environ 30% des actifs travaillent par équipes. Le travail posté est connu pour avoir un impact délétère sur la qualité du sommeil et également sur la possibilité de provoquer des pathologies chroniques du sommeil. Environ 25 à 30 % des personnes travaillant en équipe développent une pathologie chronique du sommeil : un chiffre extrêmement élevé. Ensuite, il y a toutes les formes d’altération de nos biorythmes et rythmes circadiens également causées par la pollution lumineuse et sonore avec une stimulation sensorielle excessive. Ce sont tous des éléments qui peuvent provoquer des troubles du sommeil et qui peuvent avoir un impact énorme sur la qualité et la quantité du sommeil, à tel point que nous enregistrons un pourcentage élevé d’adolescents et d’adultes qui souffrent désormais d’un manque chronique de sommeil.
Quels sont les risques physiques et mentaux de ceux qui ne prennent pas soin de la qualité de leur sommeil ? « Le sommeil – répond le professeur Plazzi, qui est également directeur scientifique et coordinateur de la clinique de narcolepsie et d’hypersomnie de l’Irccs de Bologne – n’est pas seulement un moment de repos et de rafraîchissement qui est aussi sa fonction fondamentale, mais c’est aussi un moment d’activation. des systèmes qui archivent nos mémoires, donc pour la mémoire, et un moment fondamental pour le réarrangement des rythmes endocrinologiques à commencer par l’insuline mais aussi le cortisol. Le sommeil est un moment de réajustement de notre système cardiovasculaire, un moment fondamental, et donc avec sa privation nous risquons des troubles de l’humeur, des troubles de la mémoire, des troubles de l’attention, des troubles métaboliques à partir d’une augmentation de la résistance à l’insuline et donc de contracter le diabète, des troubles du métabolisme des graisses et donc une prise de poids, des troubles liés à notre système cardiovasculaire avec une tendance à l’augmentation de la tension artérielle, de l’hypertension, et enfin au système immunitaire et à la mémoire qui, on le sait, sont étroitement liés. En fin de compte, un bon sommeil est une garantie pour un bonne défense immunitaire.
Un autre élément est celui de maladies neurodégénératives causée par une mauvaise qualité de sommeil. Il existe aujourd’hui de nombreuses études qui démontrent à quel point la qualité du sommeil et la bonne quantité de sommeil sont fondamentales pour éviter le repositionnement de protéines anormales, appelées protéines mal repliées, qui sont responsables de toutes les formes fondamentales de troubles neurodégénératifs qui affligent l’homme, comme La maladie d’Alzheimer et toutes les pathologies qui lui sont apparentées, c’est-à-dire les tauopathies liées à l’accumulation de protéine tau dans le cerveau, et la maladie de Parkinson dans toutes ses différenciations. Donc nettoyer notre cerveau pendant le sommeil nous protège de ces pathologies.”
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