Ils maintiennent le cerveau en bonne santé : pourtant, ces aliments sont souvent éliminés de l’alimentation

Selon les médecins, certains aliments sont très bons pour le cerveau. Malheureusement, nous sommes nombreux à les éliminer de notre alimentation.

Notre alimentation quotidienne peut avoir un impact – positif ou négatif – non seulement sur la santé du corps mais aussi sur celle du cerveau. Pour le bien de notre cerveau, nous ne devrions jamais éliminer certains aliments.

La santé est aussi une question de choix au quotidien : la façon dont nous choisissons de vivre et de nous nourrir peut faire une énorme différence. Comme les médecins le répètent depuis des années, les aliments que nous introduisons dans notre alimentation peuvent nous aider à nous sentir bien ou contribuer à nous rendre malades. Il est donc essentiel de bien choisir les aliments à mettre dans son assiette au quotidien.

Notre alimentation affecte non seulement la santé de notre corps mais aussi celle de notre cerveau. La mémoire et les performances cognitives peuvent également s’améliorer ou se détériorer selon ce que nous mangeons ou ne mangeons pas. Ceux qui suivent des régimes très restrictifs, par exemple, peuvent développer des carences et donc éprouver de la fatigue et des difficultés à rester concentrés.

Pour être en bonne santé, une alimentation doit être avant tout complète et équilibrée. Il doit contenir tous les nutriments essentiels : protéines, vitamines, sels minéraux, graisses et glucides. De nombreuses personnes, surtout ces dernières années, ont adopté un régime alimentaire qui exclut certains aliments. Mais selon les experts, ce sont précisément ces éléments qui sont les plus utiles à la santé du cerveau.

Santé cérébrale : n’éliminez jamais ces aliments

Si vous souhaitez rester en bonne santé et en forme, avoir une bonne mémoire et de bonnes performances cognitives, votre alimentation doit toujours être complète et équilibrée. En particulier, vous ne devez jamais éliminer les aliments que nous énumérerons ci-dessous.

pommes de terre. Les pommes de terre font partie de la famille des tubercules. Bien qu’il s’agisse d’un légume, ils représentent principalement une source de glucides. Ils sont importants pour le cerveau car ils apportent beaucoup de potassium.

Prunes séchées. Ce fruit est très riche en polyphénols, de précieux antioxydants qui maintiennent les cellules cérébrales jeunes.

Chéri. Beaucoup éliminent le miel car il est très calorique. Cet aliment fournit des sucres naturels sains et aide à améliorer la mémoire. Une cuillère à café chaque matin est idéale.

Céréales, riz et pain. Ces dernières années, les régimes qui excluent totalement les glucides sont devenus très à la mode. Mais les glucides – notamment les céréales complètes – sont un nutriment essentiel et apportent au cerveau des vitamines et des sucres indispensables à son bon fonctionnement.

En pratique, pour rester en bonne santé, tant au niveau du corps que du cerveau, Vous ne devez jamais exclure complètement un aliment de votre alimentation. Si vous souhaitez apporter des modifications pour perdre du poids ou pour d’autres raisons, il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste. L’élimination d’aliments aléatoires peut conduire à développer de graves carences nutritionnelles dangereuses pour la santé.