Guide des vitamines : le meilleur pour le sport et contre la fatigue

Les vitamines sont toujours importantes, mais lesquelles sont essentielles pour combattre la fatiguesurtout pour ceux faire du sport? Nous en avons parlé avec Christian Faffini, nutritionniste et diététicienne chez MioDottore. « Les essentiels, notamment pour les athlètes, comprennent Vitamines du complexe B (B12, B6, acide folique), C, D, E. Ils effectuent un rôle fondamental dans le métabolisme énergétiquedans la production d’énergie cellulaire, dans la santé osseuse et musculaire et dans l’élimination des toxines après une activité physique intense. Il est important d’assurer leur apport à partir d’une alimentation équilibrée et, si nécessaire, les compléter avec des compléments alimentaires, sous le contrôle d’un professionnel de santé.” Ceux-ci influencent votre niveau d’énergie lors d’une activité physique intense de plusieurs manières. “Les vitamines de B complexe – continue l’expert – ils sont essentiels pour le le métabolisme des glucidesles protéines et les graisses, fournissent de l’énergie à l’organisme pendant l’exercice, sont importantes pour le système nerveux, améliorent la transmission de l’influx nerveux aux muscles : C et E, avec des substances telles que sélénium et manganèseils agissent comme antioxydantsneutraliser les radicaux libres produits lors de l’activité physique, réduire la fatigue musculaire. Vitamines D et K soutenir la santé des os et des muscles. En résumé, les vitamines jouent un rôle fondamental en apportant de l’énergie, en protégeant les cellules, en maintenant la santé musculaire et nerveuse, régulent l’humeur et soutiennent le système immunitaire lors d’une activité physique intense. UN régime équilibré qui fournit une variété de vitamines et de minéraux est essentiel pour maximiser les performances physiques.