Le citron contient des nutriments qui peuvent aider à soutenir la santé des hommes. Connaissez-vous vraiment toutes ses propriétés miraculeuses ?
Le citron est un agrume connu pour son goût acidulé, de couleur jaune amère et brillante, riche en bienfaits pour la santé. Ces agrumes sont riches en vitamine C et en antioxydants qui soutiennent divers aspects de la santé.
Par exemple, l’eau citronnée est devenue très populaire car elle aide à réduire le risque de calculs rénaux, favorise l’apport en vitamine C et favorise une digestion saine. Tout de suite, Découvrons tous les bienfaits moins connus des agrumes.
Tous les bienfaits du citron, un excellent allié pour notre santé
Le citron est une bonne source de vitamine C. En consommer une quantité adéquate protège les cellules des radicaux libres nocifs, des particules très instables qui peuvent endommager les cellules si elles ne sont pas neutralisées. Cela peut aider à prévenir l’athérosclérose (accumulation de plaque dans les artères), une condition qui augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les composés phénoliques sont un type d’antioxydant présent dans les citrons qui soutenir une tension artérielle saine, une fonction endothéliale et des niveaux de cholestérol lipoprotéique faible densité (LDL).
Selon Fondation nationale du reinconsommation quotidienne de jus de citron concentré mélangé à de l’eau peut aider à prévenir les calculs rénaux. Ce sont des dépôts durs constitués de minéraux qui s’accumulent dans les voies urinaires et se forment dans les reins. Les calculs rénaux touchent environ 10 % des personnes. Augmenter les niveaux d’un acide faible appelé citrate urinaire et rendre l’urine plus alcaline peut aider à les prévenir. En fait, les agrumes contiennent une forme de citrate qui contribue à augmenter ses niveaux dans l’urine.
Manger des citrons augmente également votre consommation totale de fruits et légumes. Une vaste étude de 2017 a révélé qu’une consommation plus élevée de fruits et légumes était associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, de cancer et de mortalité toutes causes confondues.
Les antioxydants présents dans les citrons préviennent les dommages cellulaires associés à des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies rénales chroniques, le cancer et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). La BPCO est un groupe de maladies pulmonaires chroniques et évolutives qui limitent le flux d’air vers les poumons et provoquent des difficultés respiratoires.
De nombreuses études ont montré que les agrumes sont riches en antioxydants. Ces derniers sont présents dans le jus et la pulpe, mais des recherches récentes montrent que les écorces d’agrumes contiennent des quantités encore plus importantes d’antioxydants bénéfiques pour la santé.
