Le 6 mai est la Journée internationale sans régime, une journée qui nous invite à apprendre à accepter notre corps et à lutter contre les régimes extrêmes et obsessionnels. Elle est célébrée depuis les années 1990, dans le but de promouvoir un mode de vie sain, basé sur de saines habitudes alimentaires, et de lutter contre l’anxiété et l’obsession liées au poids. L’objectif est de sensibiliser aux risques des régimes, notamment lorsqu’ils sont auto-imposés et non suivis par un professionnel de la santé ou un nutritionniste.
Comment est née la Journée sans régime
No Diet Day a été créé en 1992 à l’initiative de Mary Evans Young, fondatrice du groupe britannique Diet Breakers, après avoir été victime de harcèlement à l’école en raison de son poids et après avoir souffert d’anorexie mentale. À une époque où le problème du harcèlement n’était pas encore aussi sensible et compris par la communauté, Mary Evans Young a créé une journée, initialement née comme une occasion purement britannique, qui est désormais célébrée dans le monde entier et est avant tout dédiée à la lutte contre le harcèlement. contre les angoisses liées au poids, mais aussi contre les stéréotypes et les préjugés sur le poids.
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Une journée contre les régimes extrêmes
Aucune journée de régime n’est également l’occasion de promouvoir un mode de vie correct, basé sur des habitudes alimentaires saines, et de contrecarrer les régimes extrêmes et obsessionnels. Mais comment savoir si l’on suit un régime trop restrictif ? Dans un article de CNN, les diététiciennes Jennifer Rollin, fondatrice du Eating Disorder Center à Rockville, Maryland, et Natalie Mokari ont suggéré 3 questions à vous poser sur votre alimentation pour éviter les régimes alimentaires non durables.
Trois questions à se poser pour éviter les régimes trop restrictifs
Une façon d’évaluer votre alimentation, comme le suggèrent les deux experts, est de vous demander à quelle fréquence vous pensez à la nourriture. « Lorsqu’ils suivent un régime restrictif, les gens ont tendance à être obsédés par ce qu’ils ont mangé, ce qu’ils vont manger et les regrets qu’ils ressentent après avoir mangé », a souligné Mokari. Un autre indicateur consiste à évaluer la rigueur avec laquelle vous suivez votre plan alimentaire. « Il y a une différence entre avoir un régime alimentaire qui nous fait du bien et suivre un régime où l’on s’impose des règles strictes. Nous devons aborder chaque aliment de manière équilibrée », a rapporté Rollin. La troisième question concerne les aliments dont on se prive habituellement dans les régimes trop restrictifs et est une question qui permet d’évaluer si l’on est prêt à s’autoriser un peu de flexibilité dans son alimentation : « Puis-je en manger un peu ?
Faites confiance à des professionnels et évitez le bricolage
“Les régimes trop restrictifs peuvent ne pas répondre aux besoins caloriques ou nutritionnels, ou ils peuvent encourager la frénésie alimentaire et conduire à des relations malsaines avec la nourriture et le corps”, a souligné Rolling. De manière générale, “si des groupes alimentaires entiers sont exclus d’un régime, vous êtes probablement confronté à un régime restrictif”. La recommandation générale est de toujours s’en remettre à des professionnels si l’on souhaite perdre du poids, en évitant les régimes à faire soi-même, qui sont potentiellement nocif pour la santé.
