Faire face à des mains et des pieds enflés peut être quelque chose de courant. Mais il est possible de trouver un remède avec un certain régime.
Durant l’été, il est courant d’éprouver des sensations de jambes lourdes et de remarquer un élargissement notable des mains et des pieds. Outre la chaleur, cette condition est également en partie favorisée par l’alimentation, puisque les habitudes alimentaires ont tendance à changer pendant les mois d’été, favorisant la rétention d’eau.
Les causes du gonflement peuvent être différentes. Entre les dîners entre amis, les fêtes et les vacances, il est facile de se retrouver dans des situations où l’on mange un peu plus que d’habitude, peut-être des aliments lourds comme des fritures, des boissons alcoolisées et des plats non équilibrés nutritionnellement.
Ces aliments peuvent provoquer une rétention d’eau, un gonflement abdominal et des météorismes. En plus de ces symptômes, vous pourriez avoir l’impression que vos jambes sont plus lourdes et que vos extrémités sont enflées que la normale.
Pour ceux qui souffrent de ces troubles, il est conseillé de faire attention à leur alimentation, en évitant les aliments riches en sel, les boissons sucrées et les aliments hautement transformés.
Mains et pieds enflés, comment les résoudre à table
Au contraire, une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigresqui sont plus faciles à digérer.
De plus, une exposition prolongée au soleil et à des températures élevées augmente le risque de déshydratation. Il est donc important de boire la bonne quantité d’eau et d’essayer de rester à l’ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Pour lutter contre les problèmes de gonflement, il est essentiel de continuer à pratiquer une activité physique même pendant la saison estivale, en évitant les températures et les périodes trop chaudes. L’humidité et la chaleur peuvent augmenter la sensation de paresse et d’épuisement, favorisant un mode de vie sédentaire ce qui peut aggraver la santé générale du corps.
Une activité physique régulière contribue à améliorer la circulation sanguine, à réduire la rétention d’eau et à favoriser le drainage des liquides accumulés dans les extrémités du corps.
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Autres solutions pour retrouver le bien-être
Marchez, nagez, faites des exercices légers ou pratiquez le yoga ce sont d’excellentes options à considérer. Il est toutefois important d’éviter de pratiquer une activité physique pendant les heures les plus chaudes de la journée et de s’hydrater adéquatement avant, pendant et après l’exercice.
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En résumé, pour réduire les gonflements pendant l’été, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée, en évitant les aliments riches en sel et les boissons sucrées, et en privilégiant les aliments frais, légers et riches en nutriments.
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Il est important de maintenir un niveau d’hydratation adéquat, d’éviter une exposition prolongée au soleil pendant les heures les plus chaudes et de pratiquer régulièrement une activité physique modérée. En combinant de bonnes habitudes alimentaires, une hydratation adéquate et du mouvement, vous pouvez réduire l’enflure et profiter pleinement du temps chaud.
