La vitamine D est essentielle, elle vient du soleil mais aussi de l’alimentation et surtout de certains produits qui en sont véritablement riches.
La vitamine D a un rôle crucial pour l’organismeest l’un des plus importants car il permet de déterminer la fonctionnalité de nombreuses activités du corps et pour cette raison, afin de garantir une bonne santé non seulement des os et du système squelettique mais de l’ensemble du complexe d’organes, il est essentiel de savoir comment et pourquoi s’y prendre.
Ces dernières années, on a parlé avec une grande attention à la vitamine D et à son importance, en particulier pour les femmes. Cela doit être mis en œuvre là où il y a des lacunes. Il n’est pas toujours nécessaire de recourir à des produits tels que des suppléments, etc. puisque la vitamine D est naturellement contenue dans de nombreux aliments.
Vitamine D provenant des aliments, laquelle choisir pour faire le plein
Bien sûr, il devient parfois difficile de tout avoir il est nécessaire directement à partir de l’alimentation électrique aussi parce que dans ce cas, c’est le processus de transformation qui se produit avec la lumière du soleil qui apporte le maximum de bénéfices. Les sources de vitamine D sont certes quelques produits mais il est également essentiel d’avoir du soleil pour que l’organisme effectue le cycle complet.
Selon des études, en considérant par exemple la période estivale et un sujet au teint déjà doré, il en faut très peu pour obtenir une bonne dose de vitamine D. Cependant, il en va différemment pour ceux qui vivent dans des régions où le soleil n’est pas si fréquent. ou en tout cas qui ont la peau très pâle ou d’autres problèmes. Entre 1 et 70 ans, vous devez prendre différentes doses, selon les recommandations de la Société italienne de nutrition humaine et de l’Autorité européenne de sécurité des aliments. Pour les nourrissons jusqu’à 400 UI ; pour les enfants et les adultes jusqu’à 600 UI avant l’âge de 74 ans, après 800 UI. Pour les femmes enceintes et allaitantes toujours 600 UI. C’est la recommandation valable pour l’Italie et l’Europe mais peut changer en fonction de votre pays.
Il existe certains aliments qui encouragent ces doses et qui aident concrètement, par exemple l’huile de morue qui est d’une valeur incroyable et c’est vraiment bien. Mais probablement personne n’en consomme. Alors en regardant le poisson, il y a l’un des meilleurs truite, saumon et même thon en conserve. D’autres produits optimaux pour la vitamine D sont œufs et foie de bœuf, lait entier. Il existe donc vraiment un moyen de diversifier son alimentation et d’avoir la bonne dose de vitamine D avec un bon repas.
