Des études scientifiques précises ont montré que ceux qui souffrent de insomnie il a tendance à se réveiller la nuit toujours à la même heure.
Ils l’appellent “l’heure du diable» et c’est le créneau horaire inclus entre deux et trois heures du matin typique de ceux qui souffrent d’insomnie. De nombreuses personnes affirment se réveiller à cette période de la nuit.
Le sens de se réveiller à trois heures du matin
Les réveils de ce type sont typiques de l’insomnie et sont enregistrés pendant environ trois nuits ou plus au cours d’une semaine. Dans le Culture anglo-saxonne trois heures du matin est connu comme « leheure de sorcellerie», un moment de la nuit qui dans le folklore est associé à la survenue d’événements surnaturels.
Au lieu de cela, le médecine chinoise ancienne pensez à vous réveiller précisément à ce créneau horaire comme symptôme de problèmes physiques à ne pas sous-estimer. Notamment, selon l’horloge énergétique chinoise, les réveils nocturnes typiques de cette tranche horaire sont le signe que vous souffrez de problèmes de foie ou tu as difficulté à respirer ou des problèmes liés à système nerveux qui ne permettent pas au corps de se détendre complètement.
Ces réveils nocturnes peut compromettre la qualité du sommeil de personnes qui risquent de se réveiller le matin plus fatiguées qu’avant, irritables, avec un faible niveau d’attention et de concentration, ce qui a des répercussions sur le déroulement de la journée et sur les performances au travail.
Parce que tu te réveilles à trois heures du matin
Le causes qui sous-tendent ce phénomène peuvent être multiples. Tout d’abord, la routine que vous avez avant de vous coucher peut l’affecter. Le conseil est de évitez de vous tenir devant des appareils les appareils électroniques comme les tablettes et les smartphones qui, avec leur lumière bleue, ont tendance à réveiller le cerveau qui a du mal à se détendre au moment d’aller se coucher.
Comment l’heure du dîner vous affecte-t-elle ?
Moi aussi’heures où tu dînes elle peut faciliter ces réveils car le corps, en s’éveillant, signale à l’organisme que ses réserves d’énergie sont épuisées. Alors qu’en fait ils réduisent niveaux de sucre dans le sang le cerveau augmente la production de cortisol ce qui est nécessaire pour relancer au mieux le métabolisme. Il s’ensuit que nous percevons invariablement la sensation de faim qui nous amène à nous réveiller. Cela arrive surtout si vous mangez trop tôt le soir. L’idéal est de manger deux heures avant d’aller au lit. Un conseil est d’éviter de boire du café le soir : il est préférable de boire la dernière tasse de café au moins huit heures avant de se coucher.
Causes telles que le stress et l’inquiétude
Si vous rencontrez un période de stress se réveiller au milieu de la nuit est l’un des signes que quelque chose perturbe et menace votre sérénité. Le stress a tendance à stimuler la production cérébrale de cortisol et d’adrénaline qui se manifeste sous la forme d’un rythme cardiaque rapide, de vertiges, d’anxiété, d’états dépressifs. « Les niveaux de cortisol augmentent surtout chez les femmes deux et trois heures du matin quand le système nerveux est réactivé et grâce à la nuit vous vous concentrez sur vos soucis en les rendant encore plus Plus fort la tâche de se rendormir.
L’importance du rythme veille-sommeil
Notre rrythme veille-sommeil il est aussi soumis aux dieux conditionnement. Si vous commencez à vous réveiller vers deux ou trois heures du matin, vous aurez tendance à répéter cette habitude régulièrement. C’est la plage horaire pendant laquelle la température corporelle augmente et par conséquent la phase de sommeil ça devient plus léger.
Au-delà de 60 ans, l’habitude de se réveiller la nuit devient une constante car la qualité du sommeil change et il est donc normal que le sommeil devienne plus léger.
