Clair et sombre. Tout dépend de l’alternance du jour et de la nuit: sommeil, faim, température corporelle, défenses immunitaires. On les appelle « rythmes circadiens ». Antonella Viola révèle la science derrière ces mécanismes dans le nouvel essai Le temps du corps. Le soleil, le sommeil et le rythme de la vie (Feltrinelli, 141 pages, 16 euros). Scientifique, vulgarisatrice, professeur ordinaire de pathologie générale à l’Université de Padoue, Antonella Viola présente le livre le 23 juin à la « Semaine du livre » Cornedo Vicentino Parco Pretto (11 heures) et le 6 octobre à Padoue à l’exposition littéraire « La Fiera delle Parole », Pavillon 1 de la Foire (17h30). Et à de nombreuses autres dates dans toute l’Italie.
L’obscurité, la lumière et l’horloge biologique
Le texte, avec une rigueur scientifique mais un langage informatif et accessibleexplique comment et pourquoi l’obscurité, la lumière et l’horloge biologique sont fondamentales dans le mode de vie et la santé, influençant également la médecine. «Le temps raconté dans ce livre est un moment intime, profond, essentiel. Existentiel. C’est notre temps : le temps de notre corps qui vibre en harmonie avec la planète – dit Antonella Viola -. Rythmes circadiens ce sont des oscillations des fonctions du corps. Le sommeil, la température corporelle, la faim, les défenses immunitaires ou encore la douleur ont une cadence marquée par la plus ancienne et la plus merveilleuse horloge du monde : l’alternance de la lumière et de l’obscurité. Le soleil avec ses levers et couchers de soleil a toujours dicté le rythme de la vie sur terre et ce rythme vital il se transmet de vivant en vivant jusqu’à ce qu’il nous parvienne. »
Clair et sombre
Chapitre après chapitre, cavec le style concis et compréhensible qui caractérise chacune de ses interventions, que ce soit à la télévision ou dans des livres ou des articles, le professeur Viola explique les nombreuses branches qui ont la lumière et l’obscurité en leur centredu jeûne circadien, au microbiote et au système immunitaire, en passant par la douleur, les troubles du sommeil, les médicaments et vaccins, voire le Covid. Et les différences entre les sexes doivent être prises en compte dans les rythmes circadiens, comme dans l’insomnie. Des études montrent que les femmes ont deux fois plus de risques d’insomnie que les hommesnotamment pendant la puberté, le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause.
La règle du sommeil
Même dans Covidune analyse entre rythmes circadiens et vaccins montre que lL’heure à laquelle le vaccin a été administré peut avoir eu une incidence sur la production d’anticorps. Les personnes vaccinées le matin ou au moins avant 16 heures ont développé une meilleure protection contre le virus que celles vaccinées en fin d’après-midi : le moment de la journée auquel on se fait vacciner peut modifier la réponse du système immunitaire. «A ceux qui me demandent quelles sont les règles à suivre pour rester en bonne santéje réponds toujours à ça la règle numéro un est de dormir 7 à 8 heures par nuit – souligne Antonella Viola -. C’est beaucoup, je sais. Cela représente un tiers de notre journée. Mais Ce n’est pas une perte de temps. Et surtout ce n’est pas négociable. Le sommeil est essentiel à de nombreuses fonctions nécessaires à notre maintien en bonne santé, de la réparation des dommages subis pendant la journée à la consolidation de la mémoire. Ce n’est pas seulement la mémoire du cerveau qui se consolide la nuit, pendant que nous dormons. Même la mémoire immunologique, celle qui nous permet de nous défendre contre les virus et les bactéries mûrit pendant le reposce n’est pas une coïncidence si la perte de sommeil est associée à une plus grande susceptibilité aux infections.
Nous avons besoin d’un changement des règles sociales
La conclusion du livre est une analyse (et une mise en garde) sur les modes de vie, comprend également l’organisation du travail. La connaissance ne vous oblige pas à changer vos habitudes, explique le professeur Viola, mais elle vous rend libre de choisir. Et il écrit : «Ces règles sont claires, simples et plus ou moins applicables, mais ils s’avèrent complètement inutile si la société ne change pas, si la politique ne prend pas conscience des problèmes que pose l’altération des rythmes circadiens… Nous savons aujourd’hui que l’efficacité ne s’obtient pas avec l’usure des étudiants et des travailleurs, que la qualité de nos performances dépend du temps que nous y consacrons repos et non des heures passées au bureau.
