Fruits, en manger après les repas fait grossir : les nutritionnistes le disent désormais clairement

Les fruits dans une alimentation saine et complète

L’importance de fruit dans notre alimentation, c’est un sujet qui a toujours suscité un grand intérêt. Connu pour être une source inestimable de nutriments essentiels, les fruits sont un élément fondamental dans de nombreux régimes. Cela apporte fibres, minéraux, vitamines Et antioxydants, crucial pour le bien-être général de notre corps. Sa polyvalence et sa variété en font un ingrédient populaire non seulement pour ceux qui souhaitent suivre une alimentation saine, mais aussi pour ceux qui cherchent simplement à enrichir leur alimentation avec des aliments naturels et bénéfiques.

Les fruits jouent un rôle de premier plan dans de nombreux traditions gastronomiques. Sa consommation est souvent recommandé par les nutritionnistes pour contribuer aux besoins quotidiens en substances vitales. En fait, les directives alimentaires de nombreux pays suggèrent de consommer au moins 4 portions de fruits par jour.

Cependant, malgré les bienfaits universellement reconnus des fruits, les bienfaits de cet aliment sont nombreux. rumeurs Et fausses croyances. De nombreuses personnes suivent des conseils alimentaires transmis depuis des générations, souvent sans aucun fondement scientifique, ce qui peut conduire à des comportements incorrects qui, au lieu de favoriser la perte de poids ou de maintenir la forme physique, peuvent avoir l’effet inverse. Un exemple frappant de ces mythes concerne le moment de la journée plus adapté à la consommation de fruits.

La vérité sur la consommation de fruits : quand il faut l’éviter

Là désinformation en termes de nutrition, c’est un problème répandu. Il n’est pas rare de trouver des personnes convaincues que manger des fruits est toujours bénéfique, quel que soit le moment de la journée ou la quantité consommée. C’est une erreur qui peut conduire à conséquences indésirables. Par exemple, une question fréquente parmi ceux qui tentent de suivre une alimentation saine concerne consommation de fruits le soir. Pendant la journée, les repas sont distribués de manière à garantirapport énergétique nécessaire au corps.

Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ont chacun leur fonction spécifique et pour chacun de ces moments il existe des aliments recommandés. Là fruitpar exemple, est souvent suggéré comme une partie du petit déjeuner ou comment collation en milieu de matinée ou d’après-midi. C’est parce que son sucres naturelsprincipalement fructose, ils peuvent fournir de l’énergie et des nutriments essentiels sans alourdir le système digestif. En revanche, lorsqu’il s’agit de consommer des fruits le soir, les choses changent. Dans l’imaginaire commun, le fruit est considéré comme un nourriture légère et saine, adapté à tout moment. Cependant, il est important de considérer sa teneur en sucre.

Conseils à suivre

Les experts soulignent que manger des fruits le soir n’est pas nécessairement nocif, mais il est essentiel de le faire avec modération. Si vous consommez une quantité excessive de fruits après un dîner copieux, vous risquez ajouter des calories dont le corps ne pourra pas se débarrasser avant de s’endormir. Ce surplus calorique peut éventuellement se transformer en graisse corporelle.

Par conséquent, manger des fruits après les repas principaux, surtout le soir, peut contribuer àgain de poids si l’on ne tient pas compte des besoins énergétiques du corps et des temps de digestion.