Est-il vrai que le mode de vie, en plus des thérapies, est important pour traiter la dépression ? Quelles sont les activités et les sports les plus adaptés aux personnes souffrant de ce trouble ?
Il à répondu Giancarlo Cerveridirecteur de l’unité opérationnelle complexe de Psychiatrie, Asst de Lodi (ALLER AU FORUM)
Là dépression majeure C’est une pathologie qui touche un très grand nombre de personnes. Selon de nombreuses recherches, 5 à 7% de la population est concernée. Elle commence dès le plus jeune âge et touche davantage les femmes que les hommes. Les causes sont multiples, une prédisposition génétique à tomber malade qui se chevauche avec conditions environnementales favorables et stress spécifiquescomme éléments finaux d’un processus qui aboutit à un état pathologique qui a un impact énorme sur la vie des gens, parfois avec des conséquences très graves (il suffit de penser au risque de comportement suicidaire).
Mauvais modes de vie
Il existe de nombreuses interventions thérapeutiques efficaces, telles que les traitements psychopharmacologiques (la classe la plus connue est celle des ISRS, inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) ou différentes formes de psychothérapie. Moins connues, mais tout aussi importantes, sont les interventions liées au mode de vie qui ont un impact indirect sur la santé physique et mentale de la personne souffrant de dépression majeure : une mauvaise alimentation et le surpoids, l’habitude de fumer et la consommation d’alcool sont des éléments qui ont un impact sur le risque de tomber malade et sur l’évolution de la maladie.. L’exercice physique a fait l’objet d’une attention particulière ces derniers temps.
Exercice d’aérobie
L’observation, initialement clinique, selon laquelle les personnes ayant un mode de vie plus sain avaient tendance à tomber moins malades, à se rétablir plus tôt et mieux, a ensuite été étayée par de nombreuses études, dont il est ressorti que l’exercice aérobique peut-il être un facteur de protection contre le risque de rechute et peut contribuer de manière significative à un rétablissement complet du bien-être après un épisode aigu. Dans une recherche récente sur le sujet, publiée dans Journal médical britanniqueles résultats de plus de 200 études originales portant sur près de 15 000 patients souffrant de dépression ont été analysés.
Courir ou marcher
Les conclusions auxquelles parviennent les auteurs sont pertinentes : l’exercice physique semble avoir un effet non seulement pour prévenir de nouveaux épisodes dépressifs et avoir une meilleure récupération, mais il semble également être actif sur l’épisode en cours. L’exercice physique, de préférence aérobique (course à pied, marche rapide), montre un effet sur la réduction des symptômes. On ne peut certainement pas penser, surtout dans les formes modérées et sévères, que cette intervention à elle seule sera suffisante, mais comme d’autres outils de traitement (antidépresseurs et psychothérapie) il doit être prescrit par le médecin pour un traitement plus efficace de la pathologie dépressive.
