Votre rêve est-il de perdre du poids rapidement ? Ensuite, il faut savoir quelle quantité de graisse corporelle perdre rapidement : voici la solution
Combien de nos lecteurs nous disent chaque jour vouloir perdre du poids rapidement mais en mangeant ? Je vous assure que vous êtes vraiment nombreux et, aujourd’hui dans cet article, nous allons vous dévoiler d’un point de vue mathématique de combien de calories vous avez besoin. pour brûler les graisses et perdre 1 kg rapidement. Tu es curieux? Vous trouverez la réponse que vous cherchez ici.
Perdre du poids et faire des sacrifices n’est jamais facile, mais si vous combinez une bonne alimentation composée de plats frais et savoureux, beaucoup de légumes, des pâtes en quantités mesurées et de la viande et du poisson, vous pouvez être sûr que vous serez un véritable gagnant de votre défi. !
Il faut cependant combiner cela avec une activité physique, car la sédentarité n’a jamais été bonne pour personne mais surtout elle ralentit particulièrement le métabolisme, mangez 5 repas par jour et choisissez peut-être de bons suppléments avec votre nutritionniste.
La base pour perdre du poids est d’éliminer tous les aliments gras comme les aliments frits ou les aliments à indice glycémique excessif qui ralentissent votre perte de poids, ne vous aidant ainsi pas à atteindre votre objectif. Il est très important de vous le dire, Il est très important de s’appuyer sur des nutritionnistes et ne prenez pas vos propres initiatives pour que votre corps puisse obtenir au mieux les résultats.
Je veux perdre 1 kg, comment faire ? Voici la réponse scientifique
Lors des beuveries familiales, il est très facile de prendre au moins 1 kg mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Que se passe-t-il dans votre corps ? Pour perdre ce kilo supplémentaire associé aux grandes frénésie de Pâques, août, Noël et Nouvel An, il faut brûler en moyenne entre 7 000 et 9 000 calories (en fait les kilocalories, c’est-à-dire l’unité de mesure de l’énergie fournie par les aliments), mais les variables dépendent (clairement) d’un individu à l’autre.
Mais dans les deux cas, il est très important de faire référence à la perte de masse grasse et non sur le petit chiffre qui apparaît sur la balance. Un kilo en moins sur la balance ne signifie pas toujours qu’on l’a vraiment perdu. Alors que pour éliminer un kilo de masse grasse du corps, il est nécessaire de brûler une certaine quantité de calories introduites avec l’alimentation, en limitant la consommation d’aliments très caloriques.
Vous pouvez également utiliser certaines formules de dépenses énergétiques telles que dépenses d’énergie d’une course, multipliez simplement le nombre de km parcourus par votre poids corporel et par un coefficient de 0,9.
Pour les paresseux, heureusement, la perte de poids ne dépend pas uniquement de l’activité physique : 60 % en moyenne (entre 45 % et 75 % selon les sujets) dérive du métabolisme basal, environ 10 % dépend ensuite de la spécification d’action de nourriture et 30% de l’activité physique.
