La marche est l’un des exercices physiques les plus efficaces, mais la faire à reculons peut s’avérer être une véritable aubaine pour le corps et l’esprit.
Dans la conception d’un mode de vie sain et équilibré, la marche est l’un des exercices incontournables de la routine quotidienne. De toutes les activités sportives, la marche est certainement l’une des plus immédiates, adaptée à chacun quel que soit son âge ou sa condition physique. Marchez régulièrement prévient l’apparition de diverses pathologies très dangereux et aide à maintenir le corps en bonne santé à long terme.
De plus, la marche est particulièrement utile pour entretenir un état optimal de bien-être de la sphère psychique et une bonne humeur. Les endorphines produites lors d’une marche ou d’une marche rapide peuvent réguler le niveau d’hormones au sein de l’organisme et restaurer un état de bien-être et de sérénité dans les heures qui suivent et tout au long de la journée.
L’acte de marcher est un mouvement naturel, mais extrêmement complexe pour le corps. La marche implique la respiration, la circulation sanguine, la locomotion et fait bouger non seulement les jambes, mais aussi les bras, les épaules et la colonne vertébrale. En fait, s’adonner à de longues promenades plusieurs fois par semaine vous permet de brûler beaucoup de caloriesfavorisant l’amincissement global du corps.
Marcher à reculons et ses bienfaits
Bien que cela puisse être considéré comme une activité inhabituelle, marcher à reculons peut apporter une multitude de bienfaits pour le corps. Considérée comme un passe-temps excentrique au XIXe siècle, suite aux recherches scientifiques menées, cette activité gagne en popularité ces dernières années.
Marcher à reculons : tous les bienfaits pour le corps – Galleriaborghese.itMarcher à reculons cela implique beaucoup plus de muscles que la marche traditionnelle, renforçant les muscles de votre dos, améliorant la flexibilité des ischio-jambiers et augmentant l’équilibre et la stabilité globale. Il s’agit d’une activité particulièrement adaptée à ceux qui souffrent de maux de dos et d’arthrite ou à ceux qui sont en période de rééducation suite à une blessure et qui ont besoin d’une récupération rapide de la force physique au niveau des articulations.
Aussi, marcher à reculons Cela améliore considérablement la mémoire, car il pilote l’activité du cortex préfrontal du cerveau, impliqué dans les fonctions cognitives supérieures. Cependant, contrairement à la marche traditionnelle, marcher à reculons implique d’utiliser une surface libre d’obstacles, afin d’éviter les chutes brutales et les conséquences négatives sur les articulations. Lors d’une séance d’activité physique, il est possible d’alterner la marche traditionnelle avec quelques minutes de marche à reculons, afin d’intensifier les bienfaits des deux mouvements physiques.
