On sait qu’il exerce une action modulatrice sur les pics de glycémie et d’insuline après les repas et réduit l’absorption du cholestérol. Et cela seul suffirait à y arriver ce nutriment est un élément précieux de l’alimentation. Imaginez découvrir que L’apport en fibres est également bon pour le cerveau. C’est précisément ce qu’affirme un groupe de scientifiques du King’s College de Londres : les fibres, en effet, peuvent modifier le microbiome intestinal – la communauté de micro-organismes qui vivent dans notre tube digestif – et cela améliore les capacités cognitives des adultes. Concrètement, cela ressemble à prendre des fibres peut stimuler la fonction cérébrale en seulement 12 semaines.
Fibres pour le cerveau : l’étude
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Pour tenter de faire la lumière sur le lien (mystérieux) entre la santé intestinale et le bien-être mental, des chercheurs ont examiné 72 individus (36 paires de jumeaux) âgés de plus de 60 ans, évaluant si un supplément prébiotique quotidien facilement disponible pouvait améliorer les fonctions cérébrales et physiques. force, combinée à des exercices de résistance et à un apport en protéines. Les participants ont reçu au hasard un supplément prébiotique ou un placebo, ainsi qu’un programme d’exercices de résistance et une supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).
La découverte a été que, même si cela n’améliorait pas significativement la force musculaire, le supplément prébiotique a apporté des améliorations notables de la fonction cognitive. Ce qui suggère que s’attaquer à la santé intestinale pourrait être un moyen simple et abordable pour chacun de lutter contre le déclin cognitif, une préoccupation courante dans les populations vieillissantes. “Nous sommes ravis d’avoir observé ces changements en seulement 12 semaines. Cela est extrêmement prometteur pour améliorer la santé cérébrale et la mémoire de notre population vieillissante”, explique Mary Ni Lochlainn, du Département de recherche sur les jumeaux du King’s College de Londres. “Découvrir les secrets de l’axe intestin-cerveau pourrait offrir de nouvelles approches pour vivre plus sainement et plus longtemps.”
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Les résultats de l’étude s’ajoutent à un vaste ensemble de preuves selon lesquelles le maintien d’un microbiome intestinal sain a des effets positifs sur le cerveau et l’espoir est que tout cela soit utile contre le déclin cognitif et des maladies comme la maladie d’Alzheimer. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments coûteux pour y parvenir: “Les fibres végétales sont bon marché et disponibles sous forme de médicaments en vente libre et pourraient bénéficier à un large groupe de personnes en ces temps de pénurie d’argent”, note l’auteur principal de l’étude Claire Steves, professeur de vieillissement et de santé au King’s College de Londres. “Ils sont (des suppléments) sûrs et acceptables, même si nous devons maintenant comprendre si leurs effets durent également sur de plus longues périodes et fonctionnent sur des groupes plus larges de personnes.”
