Ce n’est qu’ainsi que l’on peut perdre du poids rapidement : la nutritionniste met en lumière quelques règles simples

La nutritionniste illustre les quelques règles simples pour perdre du poids rapidement et facilement : ce qu’elles sont.

Le test des costumes approche et tout le monde aimerait “miraculeusement» montrent leur forme physique parfaite. Malheureusement, il n’existe pas de formule magique pour perdre les kilos superflus rapidement et facilement.Cependant, certains sacrifices et efforts sont nécessaires.

Le problème c’est qu’il existe de nombreux régimes qui sont proposés et qui promettent de vous faire perdre du poids en un rien de temps. Mais ces approches, en plus d’être sérieusement dangereuses, risquent de ne fonctionner qu’à court terme et de faire récupérer alors tous les kilos perdus, avec intérêts. La nutritionniste met en lumière quelques règles simples qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids rapidement.

Les règles du nutritionniste pour perdre du poids : ce n’est que si vous les connaissez que vous pourrez vous remettre en forme rapidement

Le déficit calorique est certainement l’une des notions clés pour perdre du poids et retrouver la forme. Évidemment, cela varie d’une personne à l’autre, car le nombre exact de calories qu’une personne devrait brûler dépend de ses objectifs individuels et de sa composition corporelle.

C’est ce qu’il a expliqué Mike Hamlinentraîneur personnel et expert en nutrition, cité dans Woman & Home. Habituellement, le déficit calorique recommandé est de 500 calories par jour. Pour atteindre cet objectif, les nutritionnistes ont donné plusieurs conseils :

1. Enregistrez combien de calories vous consommez: Arj Thiruchelvam, un expert en nutrition cité dans le magazine, recommande de compter les calories de chaque aliment consommé, en commençant par lire les étiquettes. Le conseil est de le faire pendant au moins une semaine puis de revenir au niveau maintenance
2. Faites de l’exercice physique tous les jours: de cette façon, vous brûlerez plus de calories et augmenterez votre taux métabolique ou vous brûlerez plus même lorsque vous ne vous entraînez pas
3. Évitez les régimes restrictifsRestreindre des aliments ou des groupes alimentaires spécifiques peut souvent également leur donner envie de manger davantage, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre objectif de perte de poids à long terme et nuire à votre bien-être mental.
4. Préférez les aliments riches en nutriments: remplacer les aliments malsains, riches en sucres et en graisses, par de meilleurs sur le plan nutritionnel
5. Restez hydraté: La soif est souvent confondue avec la faim. Lorsque vous ne buvez pas, vous pouvez souvent avoir faim et saisir le premier aliment qui apparaît. C’est pourquoi il est important de boire au moins 2 litres d’eau par jour pour toujours rester hydraté.
6. Choisissez des collations saines: Pour gérer votre glycémie et éviter les excès alimentaires ou les envies d’aliments riches en sucre en fin de journée, vous pouvez consommer des collations saines comme des fruits ou des graines oléagineuses.

Avec ces conseils, il sera beaucoup plus facile de perdre du poids et de se remettre en forme, sans trop de sacrifices et de sacrifices.