On dit que faire du sport aide à rester jeune. Des études récentes le confirment, mais pas seulement d’un point de vue physique : selon plusieurs experts, l’activité sportive aide garde aussi ton cerveau jeune. D’après le médecin Jana Vukovićchercheur deUniversité du Queensland (Australie), directeur du laboratoire de neuroimmunologie de l’université et auteur d’une étude à ce sujet, le sport jouerait un rôle important dans ralentir le processus de vieillissement des cellules cérébrales. La même chose est également soutenue par le Dr Ryan Glattdirecteur de programme FitBrain du Pacific Neuroscience Institute à Santa Monica.
sport et cerveau
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« Le processus de vieillissement affecte tous les différents types de cellules du cerveau, en particulier les microglie (qui constituent 20 % des cellules gliales du cerveau, ndlr). L’exercice restaure le profil génétique microglial à son état de jeunesse. En fait, l’activité physique modifie le paysage immunitaire du cerveau vieillissant et permet aux cellules immunitaires de continuer à soutenir les cellules nerveuses” a expliqué le Dr Vukovic à Actualités médicales aujourd’hui. Le Dr Ryan Glatt a également rappelé que «le sport améliore la plasticité des synapses et le flux sanguin, réduisant l’inflammation et améliorer la mémoire, l’apprentissage et la santé globale du cerveau. De plus, les changements hormonaux dus à l’activité physique peuvent également contribuer à améliorer l’humeur et à réduire le stress. »
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sports recommandés
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Les activités recommandées peuvent être différentes : de une simple promenade avant le déjeuner (ou une séance sur tapis roulant si la météo ne le permet pas) à une balade à vélo. Pour ceux qui n’ont jamais pratiqué de sport de manière régulière, le Dr Vukovic recommande le Pilates : “C’est un bon point de départ pour ceux qui veulent travailler leurs muscles.” En général, alterner et expérimenter différentes activités semble être la recette la plus adaptée pour garder son cerveau jeune, comme l’explique une étude publiée dans Jama Médecine Interne en 2023 par des chercheurs de diverses universités espagnoles : par exemple, il serait important combinez des activités aérobiques comme la course à pied ou le vélo avec du renforcement musculaire que tu peux entrer salle de sport. Par ailleurs, pour ceux qui sont particulièrement en forme, les chercheurs recommandent même de privilégier le triathlon, une course d’endurance qui combine natation, cyclisme et course à pied, qui rassemble efficacement toutes les caractéristiques nécessaires pour rester en forme.
