La marche réduit les maux de dos, une étude révèle des bénéfices surprenants

Une étude publiée dans le Lancet montre que marcher régulièrement peut réduire considérablement le mal au dos. L’essai clinique mené par le Spinal Pain Research Group de Université Macquarie a suivi 701 adultes, montrant que ceux qui marchaient avaient moins d’épisodes de douleurs lombaires que le groupe témoin. Ces découvertes pourraient révolutionner la prise en charge des lombalgies, en offrant une méthode accessible et efficace pour les prévenir et améliorer la qualité de vie.

L’étude sur les maux de dos et l’explication des chercheurs

Les résultats pourraient avoir un impact profond sur la façon dont les douleurs lombaires sont prises en charge, souligne le coordinateur de l’étude. Marc Hancock. “Le groupe d’intervention présentait moins de douleurs limitantes que le groupe témoin et une période moyenne plus longue avant une récidive, avec une moyenne de 208 jours contre 112 jours”, explique Hancock. «La marche est un exercice simple, peu coûteux et largement accessible que presque tout le monde peut pratiquer, quels que soient sa situation géographique, son âge ou son statut socio-économique. Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle comprend probablement une combinaison de mouvements de balancement doux, de charge et de renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, de la relaxation et du soulagement du stress, ainsi que de la libération d’endorphines de bien-être. Et bien sûr – conclut-il – nous savons aussi que la marche présente de nombreux autres avantages pour la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, le maintien d’un poids santé et l’amélioration de la santé mentale”.

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