L’acide folique s’avère être un excellent allié dans la prévention de chute de cheveux favorisant simultanément son croissanceLe volume et le Couleur. Le nutritionniste Maila Fiorentini explique comment et pourquoi.
Acide folique : caractéristiques et bienfaits
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Acide folique, ou vitamine B9c’est une vitamine soluble dans l’eau. «Il n’est pas stocké dans l’organisme – précise l’expert – et l’excès il est éliminé par l’urine. Les besoins quotidiens chez les adultes sont 0,4 mg (400 mcg) par jour. Majeure en grossesse, heure du repas et spécifications conditions de santé».
comment ça marche pour le bien des cheveux ?
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« Elle intervient dans la production de de nouvelles cellules et dans les processus de proliférationsurtout les dieux follicules pileux. Sa fonction – il explique Maila Fiorentini -, indispensable à la vie des globules rouges, assure leur bonne circulation sanguine au cuir chevelu fournissant des nutriments aux follicules Cheveux. Cela s’avère également fondamental pour le synthèse de kératine, l’une des protéines clés de la structure et résistance des cheveuxet pour la fonctionnalité des mélanocytes, cellules responsables de production de mélaninec’est à dire le pigment qu’il donne couleur de cheveux».
Recherche scientifique
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Entre de nombreuses études les études scientifiques menées au fil des années sur le sujet sont mises en avant Le rôle des vitamines et des minéraux dans la chute des cheveux : une revue. «Ce qui est ressorti – témoigne la nutritionniste – c’est l’importance de l’acide folique et d’autres vitamines (vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E) et quelques minéraux (zinc, sélénium, fer) dans le développement de follicule de cheveux et dans la fonction de cellules immunitaires. Il a été souligné au contraire que le carence en ferritine, vitamine D, acide folique, vitamine B12 et le sélénium provoquent un vieillissement prématuré des cheveux.” Sur le chute de cheveuxl’expert cite une deuxième recherche : « L’étude s’intitule Diminution des taux de ferritine, de folate et de vitamine B12 chez les patientes diagnostiquées avec un effluvium télogène. Ici, une corrélation étroite entre les niveaux réduits de ferritine, de vitamine B12 et de folate avec l’effluvium télogène a été démontrée, aussi appelé VOUSqui décrit une généralisation chute de cheveux supérieur à la normale, survenant généralement après un événement déclencheur».
dommages dus à une carence en acide folique
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Une carence en acide folique peut avoir effets négatifs tous deux sur le santé des cheveux ça sur santé générale de l’organisme. « Une alimentation déséquilibrée – souligne Maila Fiorentini – la consommation prolongée d’alcool et de drogues, le tabagisme et la présence de troubles gastro-intestinaux peuvent interférer avec l’absorption et le biodisponibilité de l’acide folique. Les effets sur les cheveux sont : automneaffaiblissement de la structure, fragilité, défibrageperte de brillance et apparition prématurée de cheveux gris Et blancs. En même temps, d’une manière générale, on retrouvera faiblesse, fatigue, fatigue, manque d’énergie, apathie et même formes d’anémie responsables, par exemple, de problèmes de développement du fœtus pendant la grossesse. Dernier point, mais non moins remarquable, le complications cardiovasculaires potentiellespuisque l’acide folique est impliqué dans modulation d’homocystéine. Il est important de se renseigner sur toute carence en acide folique auprès d’un professionnel de santé qui pourra vous conseiller. compléments alimentaires et aliments enrichis».
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aliments et intégration
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Feu vert pour fruits et légumesen particulier ” celui à la feuille verte. Et encore – suggère le nutritionniste – agrumes et fruits secssurtout des noisettes. L’acide folique est également présent dans les légumineusesdans le céréales surtout complet, dans les fromagesdans œufdans la levure de bière, dans foie et en déchets. En plus petites quantités également dans la viande et le poisson”. Certaines précautions peuvent s’avérer utiles pour santé des cheveux: « Il faut faire attention au type de shampoing utilisé, à la fréquence des lavages et aux traitements auxquels les cheveux sont soumis. Sur la plage – conclut Maila Fiorentini – c’est conseillé une protection adéquate contre les rayons du soleil et de l’eau de la mer. »
