Selon une étude présentée le 26 avril au Congrès deSociété européenne de cardiologie (ESC) Cardiologie préventive 2024prendre les escaliers permet de maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Les maladies cardiovasculaires sont largement évitables grâce à l’exercice physique. Cependant, plus d’un adulte sur quatre n’atteint pas les niveaux d’activité physique recommandés. Monter les escaliers est une forme d’exercice facilement accessible, mais souvent négligée.
La méta-analyse
Une équipe de chercheurs coordonnée par Sophie Paddock, de l’Université d’East Anglia, a mené une méta-analyse comprenant des études évaluant l’activité de montée des escaliers, quel que soit le nombre de volées montées et la vitesse de montée. En dernière analyse, 480 479 participants ont été pris en considération, à la fois en bonne santé et ayant des antécédents de crise cardiaque ou de maladie artérielle périphérique. L’âge des adultes considérés variait de 35 à 84 ans et 53 % étaient des femmes.
L’analyse a montré que, par rapport à ceux qui ne montent pas les escaliers, ceux qui pratiquent cette activité physique ont un risque réduit de 24 % de décès quelle qu’en soit la cause et une probabilité inférieure de 39 % de mourir de maladies cardiovasculaires. De plus, monter les escaliers réduit le risque de décès. risques de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
« Si vous avez le choix entre prendre les escaliers ou l’ascenseur, il est préférable d’emprunter les escaliers car c’est une activité qui fait du bien au cœur, souligne Sophie Paddock. Même de courtes périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé. Sur la base de ces résultats, nous souhaitons encourager les gens à choisir de monter les escaliers comme habitude de vie. »
Société européenne de cardiologie. “Montez les escaliers pour vivre plus longtemps.” 26 avril 2024
