Ceux qui prennent toujours l’ascenseur par paresse et par « fatigue » de devoir monter quelques étages escaliers peut-être changera-t-il ses habitudes après la méta-analyse présentée lors du récent congrès de la Société européenne de cardiologie : monter les escaliers est associé à une plus grande espérance de vie.
Les résultats
Les auteurs ont rassemblé les résultats de recherches déjà réalisées dans le passé en réalisant une méta-analyse, c’est-à-dire l’ensemble des données provenant d’instruments de recherche primaires : parmi toutes les études examinées, la vitesse avec laquelle les escaliers étaient montés et leur nombre . Neuf études différentes ont participé à l’analyse finale avec plus de 480 000 participants âgés de 35 à 84 ans, dont 53 % de femmes. L’étude a également examiné les résultats de ceux qui avaient subi une crise cardiaque dans le passé. maladies artérielles ainsi que des sujets parfaitement sains. Comparés au fait de ne pas monter les escaliers, ceux qui le faisaient faisaient face au 24% de moins de décès pour quelque raison que ce soit et al 39 % moins probable mourir à cause d’une maladie cardiovasculaire. Prendre régulièrement les escaliers réduit également le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque.
“C’est comme ça que tu aides ton cœur”
“Si vous avez le choix entre prendre les escaliers ou l’ascenseur, prenez les escaliers car cela aidera votre cœur“, a déclaré le premier auteur de l’étude, le Prof. Sophie Paddock de l’Université d’East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Grande-Bretagne. “Même de courtes périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé, et de courtes périodes de montée d’escaliers devraient être un objectif réalisable à intégrer dans votre routine quotidienne..
Objectifs futurs
De cette manière, une association directe concernant les bénéfices a été démontrée. Alors, qu’est-ce qui pourrait changer dans un avenir proche ? Nous interviendrons certainement avec des programmes ad hoc pour encourager tout le monde, personnes âgées ou non, à prendre conscience des avantages de gravir les marches tant décriées. “Sur la base de ces résultats, nous aimerions encourager les gens à « intégrer » la montée d’escaliers dans leur vie quotidienne. Notre étude suggère que plus vous montez d’escaliers, plus les bénéfices sont importants, même s’ils nécessitent une confirmation plus approfondie. Alors, au travail, à la maison ou ailleurs, faites-les”, » fit remarquer Paddock.
Les autres avantages
D’autres experts étaient également d’accord avec le résultats de la méta-analyse: monter les escaliers réduit le risque de contraction Diabète de type 2 mais cela abaisse également le seuil de cholestérol. D’autres études ont mis en évidence que la montée de cinq volées, soit 50 marches, est également associée à un risque moindre de durcissement du corps. artères: les prestations, entre autres, peuvent être obtenues relativement rapidement et dans un délai de quatre semaines. “Monter les escaliers force à la fois le cœur et le muscles travailler plus dur” a déclaré Tamara Horwich, cardiologue et professeur de médecine et de cardiologie en sciences de la santé à la faculté de médecine David Geffen de l’UCLA.
De cette façon, vous pouvez contribuer à construire masse musculairediminuer masse grasseréduire le risque de l’ostéoporose et également améliorer leéquilibre.
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