L’entraînement avec des séances à double seuil plusieurs fois par semaine est de plus en plus utilisé par les sportifs d’élite. En athlétisme, Marius Bakken et les frères Ingebrigtsen en Norvège en ont fait la clé de leur succès. Dans le ski, c’était jusqu’à présent une pratique inhabituelle, mais les choses changent : cet été, par exemple, Linn Swahnvice-champion du monde cet hiver, affrontera ce type d’entraînement.
L’entraîneur de Svahn, Ola Ravaldqui a travaillé comme entraîneur de ski de fond et de biathlon pendant plusieurs décennies, en Suède et à l’étranger, et qui entraîne actuellement également l’équipe suédoise de biathlon Autoexperten, s’est entretenu avec Langd.se de ce choix et de l’organisation envisagée.
Cette méthode nécessite que les athlètes effectuent deux séances de vitesse le même jour, à une intensité seuil. L’objectif est d’augmenter le volume des formations de qualité, mais pas le « chargement par intervalles ». Les compteurs à lait sont souvent utilisés pour garantir que la charge est au bon niveau.
“Je n’ai aucune idée de la façon dont tous les skieurs s’entraînent, mais en général, on pourrait probablement dire que nous sommes un peu démodés et conservateurs en matière d’entraînement au ski. Et je pense que ce qui se passe avec l’entraînement en athlétisme est passionnant. Ensuite, il y a des différences évidentes. entre la course à pied et le ski, mais je pense qu’il est possible de développer davantage que ce que nous avons fait.”
Dans les sports d’hiver, explique Ravald, certains biathlètes norvégiens ayant participé à la Coupe IBU utilisent déjà cette approche et, à en juger par leurs résultats, elle s’est avérée plus qu’efficace pour préparer un hiver de haut niveau sur les skis.
« Si nous prenons Johan Olav Botn, qui a une vitesse incroyablement élevée sur la piste, nous l’avons vu effectuer des séances de seuil l’après-midi après avoir couru le matin » dit Ravald, précisant qu’il utilisera cette méthode avec ses athlètes “Ànous avons un sol pour ajouter des jours à double seuil et peut-être même des blocs à double seuil pour Linn maintenant pendant l’été pour l’essayer. Des avantages pourraient être obtenus grâce àsession 2′ de l’après-midi en fonction de ce que vous avez fait à l’entraînement du matin. Dans l’état actuel des choses, il s’agit d’ajouter cet aspect pendant la période de préparation et ensuite je pense que nous devrions faire deux ou dans certains cas trois jours de double entraînement par semaine. De plus, il est très important que la charge ne soit pas trop élevée, c’est pourquoi lors de ces séances, je pense qu’il est important de faire le test de lactate pour s’assurer que la charge est au bon niveau.”
