Vous vous entraînez mais souhaitez voir une croissance musculaire plus rapide ? Jetez un œil à ce qu’il faut manger pour accélérer considérablement le développement musculaire.
Surtout en cette période, à l’approche des tests d’été et de maillots de bain, les salles de sport voient le nombre de leurs adhérents doubler. Ceci avec la fausse croyance selon laquelle s’entraîner avec des poids ou courir continuellement pendant des heures sur un tapis roulant peut conduire à un corps mince sans un peu de ventre. C’est en partie vrai parce que, avoir un corps mincedoit avoir à la fois un plan d’entraînement mais surtout aussi un plan alimentaire.
Très souvent, on entend dire que les abdos se font à table et ce n’est pas du tout faux. En fait, pour avoir un physique mince, vous devez éliminer l’excès de graisse corporelle. Pour ce faire, la seule chose possible est de prendre soin de votre alimentation. Mais ne perdons plus de temps et découvrons plus en détail ce que vous devriez manger. favoriser la croissance musculaire aussi bien que possible.
Que manger pour favoriser le développement musculaire
Une alimentation soignée implique d’abord de comprendre quel est votre métabolisme basal et votre TDEE. afin de comprendre de quelle quantité d’énergie nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes. Sur la base de ces données, un régime peut être défini comprenant une légère restriction calorique.
À cela, il faut donc ajouter une routine d’entraînement qui doit prendre en compte à la fois l’entraînement cardiovasculaire. Une fois cela fait, vous pouvez également procéder à un entraînement anaérobie qui impliqueutilisation de poids. Côté nutrition, privilégiez les aliments comme brocoli, avocat et concombre qui contiennent une forte dose de protéines. C’est la même chose pour saumon et bœuf.
Autres conseils utiles
Avec une alimentation et un entraînement appropriés, la masse grasse diminuera tandis que la masse musculaire commencera lentement à augmenter. Ce faisant, vous aurez implémenté de manière très simple ce qui peut être défini comme un véritable recomposition corporelle.
Évidemment, pour que tout cela soit possible, nous devons calculer en détail les pourcentages de glucides, de protéines et de graisses à introduire dans l’organisme au cours de la journée. Pour obtenir un résultat, nous devons également limiter l’augmentation du cortisol, la soi-disant hormone du stress, c’est précisément pour cette raison que nous devons avoir une vie aussi paisible que possible et consacrer au moins 7 heures par jour au repos.
