Sous le bureau une marche, le tapis roulant ou encore un vélo d’appartement pour pédaler entre un email et une conférence téléphonique. Il s’agit du « poste de travail actif » testé aux USA par la Mayo Clinic en 4 versions. Et les résultats pour les experts sont clairs : en plus de la santé générale, faire de l’activité physique tout en étant occupé au bureau améliore également les performances au travail, performance cognitive. L’étude, publiée dans le “Journal of the American Heart Association”, étudie comment réduire le temps de sédentarité et améliorer les processus mentaux au travail sans réduire les performances au travail. En effet, une inactivité prolongée, que ce soit au travail ou à la maison, augmente le risque de maladies chroniques évitables, notent les auteurs.
“Nos résultats suggèrent qu’il est possible de ‘mélanger’ le mouvement avec le travail de bureau qui était auparavant effectué pendant de longues périodes en position assise”, explique Francisco Lopez-Jimenez, spécialiste en cardiologie préventive à la clinique Mayo et auteur principal de l’étude. Comment faire? En modifiant le vôtre bureau « adapté au fitness ». “Les postes de travail actifs peuvent offrir un moyen d’améliorer potentiellement les performances cognitives et la santé globale, simplement en se déplaçant sur le lieu de travail”, souligne Lopez-Jimenez. L’essai clinique randomisé a impliqué 44 participants et les 4 versions « adaptées » en cabinet ont été évaluées pendant 4 jours consécutifs au Dan Abraham Healthy Living Center de la Mayo Clinic.
Les réglages comprenaient une position stationnaire ou assise le premier jour, suivie de trois modes actifs (le « bureau » adapté pour se tenir debout, équipé d’un tapis de marche ou d’un stepper) dans un ordre aléatoire. Les chercheurs ont analysé la fonction neurocognitive des participants sur la base de 11 évaluations prenant en compte le raisonnement, la mémoire à court terme et la concentration. La motricité fine a été évaluée au moyen d’un test de vitesse de frappe en ligne et d’autres tests.
Résultat : lorsque les participants utilisaient des postes de travail actifs, leur fonction cérébrale s’améliorait ou restait la même, et leur vitesse de frappe ne ralentissait que légèrement. Cependant, la précision de la frappe n’a pas été affectée. L’étude a révélé de meilleurs scores de raisonnement en position debout, en marchant et en marchant qu’en position assise..
“Un mode de vie sédentaire”, conclut Lopez-Jimenez, “est comme fumer en matière de santé cardiovasculaire, et les employés de bureau peuvent passer une grande partie de leur journée de travail de 8 heures assis devant un écran et un clavier d’ordinateur. Ces résultats indiquent qu’il Il existe d’autres façons d’effectuer ce travail tout en restant productif et mentalement vif. Nous ferions bien de envisager un poste de travail actif dans la prescription pour la prévention et le traitement de maladies telles que l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète“.
