Aliments à calories négatives ou sans caloriesces dernières années, ont été au centre de débats houleux et ont suscité curiosités et questions. Beaucoup de gens, dans la recherche continue de méthodes pour perdre du poids de manière saine, se retrouvent confrontés à ces concepts, se demandent ce qu’ils signifient en détail et quels sont les nourriture qui en font partie.
Avant de voir la liste de aliments à calories négativesvous devez mieux comprendre de quoi il s’agit, sans oublier que même s’ils constituent un excellent ajout à un régime équilibréIl n’y a pas de miracles pour perdre du poids.
Il est important de privilégier une alimentation saine et équilibrée et de maintenir un mode de vie actif. atteindre et maintenir un poids corporel idéal.
Aliments à calories négatives : focus
Avec aliments à calories négatives nous nous référons aux aliments dont dépenses d’énergie pour la digestion, la métabolisation et l’assimilation dépasse votre apport calorique qu’ils fournissent. Autrement dit, consommer ces aliments nécessite plus d’énergie qu’ils n’en fournissent en fait et cela conduit au perte de poids.
Par exemple, un aliment faible en calories mais riche en fibres nécessite plus de travail de digestion pour le corps qu’un aliment riche en calories et pauvre en nutriments. Cela signifie que le corps brûle plus de calories dans le processus de digestion que combien sont réellement consommés avec cet aliment.
Cependant, il est important de souligner encore une fois que ce concept n’implique pas que manger ces aliments fait automatiquement perdre du poids. Là perte de kilos en trop c’est un processus qui dépend de nombreux facteurs, notamment l’apport calorique total, l’activité physique et le métabolisme individuel. Cela dit, entrez je aliments à calories négatives dans le menu diététique c’est un support valable pour atteindre l’objectif. Le aliments à calories négativesDe manière générale, ils sont riches en eau et en fibres, ce qui les rend très rassasiants.
Aliment zéro calorie : eau
L’cascade c’est le champion incontesté de l’alimentation zéro calorie. Boire de l’eau, en plus de garder le corps hydraté, peut aider à réduire l’appétit, favorisant ainsi le processus de digestion et activant le métabolisme.
Pour introduire plus d’eau dans votre alimentationnous devrions essayer de boire au moins un litre et demi par jour et de remplacer les boissons sucrées par celles-ci afin de réduire l’apport calorique global.
Calories négatives : café, thé et tisanes
En plus de l’eau aussi thé, café et tisanes ce sont des boissons faibles en calories, riches en antioxydants et autres substances bénéfiques qui peuvent promouvoir la santé générale.
Bien que leur effet sur le dépenses d’énergie Même modestes, elles constituent une alternative valable aux boissons plus caloriques aussi bien le matin que tout au long de la journée. Nous devrions évidemment préférer thé, café ou tisane non sucréen ajoutant des herbes ou des épices pour les parfumer.
Aliments à calories négatives : courgettes
Le courgettes Je suis des légumes peu caloriques (environ 17 kcal pour 100 grammes), mais riches en eau et en fibres. Cela les rend idéales pour un régime minceur, car elles réduisent l’appétit et favorisent la satiété.
Il y a beaucoup de courgettes polyvalent et peut être consommé cru en salade, grillé, cuit à la vapeur ou ajouté aux soupes et ragoûts, mais aussi aux pâtes complètes ou au riz.
Céleri et concombres
Également céleri Hé concombresavec moins de 20 calories pour 100 grammes sont pleinement inclus parmi les aliments à calories négatives. En plus d’être un excellent accompagnement pour des plats de viande, de poisson ou végétariens, ils peuvent être utilisés comme des collations saines et savoureuses.
Une bonne idée est de les préparer sous forme de bâtonnets crus en trempette avec de l’huile d’olive simple ou avec une sauce à base de yaourt grec.
Aliments à calories négatives : les épices
Le épices comme, comment poivre noir, piment, gingembre et cannelle peut accélérer le métabolismeaugmente la thermogenèse et favorise la combustion des graisses.
Juste pour le manque de caloriesles épices peuvent être librement incorporées à tout type de régime, comme assaisonnement pour parfumer la plupart des plats; de plus, une utilisation judicieuse des épices peut compenser, par exemple, le sel, dont l’abus entraîne divers effets secondaires.
Chou-fleur et chou
Le légumes crucifères Je suis définitivement un faible teneur en calories et de plus, ils contiennent une grande quantité d’eau et de fibres. Ce sont, entre autres, chou-fleur et du chou dans de nombreuses variantes comme le chou, le chou rouge ou le chou de Bruxelles.
Ils se prêtent à de nombreux modes de cuisson et sont excellents aussi bien sautés qu’en compote, mais aussi au four ou à la friteuse.
Aliments qui aident à perdre du poids : carottes et poivrons
Les carottes et les poivrons ce sont d’autres légumes faibles en calories et remarquablement sain. Ils peuvent être consommés brut en collation ou ajouté aux salades, aux ragoûts ou même aux entrées à base de grains entiers afin de faire le plein de fibres et de nutriments.
De plus, vous pouvez utiliser carottes et poivrons ensemble pour un accompagnement savoureuxil suffit de les couper en cubes et de les assaisonner d’herbes aromatiques, aussi bien au four qu’à la poêle.
Article rédigé par des collaborateurs externes, pour infos et collaborations contact à la rédaction.
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