Pour ceux qui le font faire du sport de manière amateuril n’est pas toujours facile d’égaler ses performances avec celles de moi plaisirs de la vie tous les jours. Quelques petits sacrificescependant, est nécessaire pour obtenir des améliorations importantes : une série d’études ont analysé ce qui arrive à notre corps lorsqu’il reste pendant 30 jours consécutifs sans alcool et le résultat est surprenant. Et surtout très bénéfique pour ceux qui font du sport.
qu’arrive-t-il au corps sans alcool
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Une étude du CHU de Lyon et de l’Université Paris-Sud a démontré les effets bénéfiques de la position assise 30 jours d’affilée sans boire d’alcool: Premièrement, il y a un augmentation naturelle de l’énergiecar l’alcool ralentit le fonctionnement du cerveau etactivité neuronale (ce qui est la raison de la relaxation typique provoquée par l’alcool), mais en fin de compte, ils peuvent littéralement drainer l’énergie de notre corps. En bref, 30 jours sans boire rend le corps plus efficace, car ils réduisent la charge de travail du foie, améliorant la fonction hépatique et rétablissant également un équilibre hormonal valable. De même, c’est un super opportunité de purifier ses intestinsréduisant l’inflammation et retrouvant un équilibre bactérien sain dans le microbiome.
récupération des blessures et métabolisme
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Trente jours sans alcool, selon les chercheurs, améliore également processus de réparation cellulaire, à la fois parce que le corps redevient plus fonctionnel et parce qu’en l’absence d’alcool, il y a moins de dommages cellulaires à réparer. De cette façon, la cicatrisation des plaies sera également meilleure et plus rapide, la peau sera plus saine et la clarté mentale en cas de stress s’améliorera également. De plus, le métabolisme en bénéficiera, d’autant plus 38 % des participants à l’étude ont perdu du poids pendant ces 30 jours sans boire d’alcool.
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Alcool et qualité du sommeil
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Bien que l’alcool rend somnolent et qu’à un œil superficiel, cela puisse sembler une aide supplémentaire pour bien dormir et lutter contre l’insomnie, en réalité, l’alcool affecte négativement la qualité du sommeil : une étude précédente de l’Université d’Ulsan, en Corée du Sud, avait déjà démontré comment l’alcool a augmenté les troubles du sommeil, diminuant sa qualité. Si vous avez prévu une séance d’entraînement ou tout autre type d’activité physique le lendemain, vous vous réveillerez avec un charge énergétique bien réduite par rapport à ce qui était attendu, même si le nombre d’heures de sommeil était peut-être bon. C’est parce que l’alcool a diminué sa qualité. De plus, il ne faut évidemment pas sous-estimer le typique déshydratation causée par l’alcool: pas idéal si vous voulez faire du sport et peut-être le matin.
