complaisance
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En moyenne, 40 % des personnes inscrites à des programmes de perte de poids les abandonnent dès les premiers mois. 12 mois. Dans leur étude du rôle de l’auto-compassion dans ce voyage, des chercheurs du Centre BIEN a demandé à 140 adultes en surpoids ou obèses inscrits dans un programme comportemental de perte de poids de réaliser une évaluation de sept jours (EMA) afin de mieux comprendre leurs expériences en matière de régime. La découverte était que L’auto-compassion, en particulier la gentillesse après une infraction alimentaire, était associée à moins d’humeurs négatives et à une plus grande perception de maîtrise de soi sur les comportements de perte de poids dans les heures qui ont suivi.. Bref, accepter ses faiblesses (alimentaires) pourrait s’avérer fondamental pour ceux qui tentent de perdre du poids, les aidant à se remettre rapidement sur les rails après un échec.
conclusions
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Le mécanisme est bien connu des psychologues : cultiver la flexibilité et l’encouragement envers soi-même peut s’avérer une aide valable. rester concentré sur les objectifs fixés. Il est normal de rencontrer des moments difficiles lors de votre parcours de perte de poids, comme un changement d’alimentation ou quelques séances d’entraînement manquées. Mais ceux qui ont tendance à être trop rigides et critiques risquent de considérer ces épisodes comme des échecs et d’abandonner les efforts entrepris. Une attitude plus compréhensive et compatissante nous permet plutôt de considérer ces revers pour ce qu’ils sont, augmentant ainsi les chances de revenir sur le bon chemin. Les auteurs sont convaincus : « Les résultats suggèrent que l’auto-compassion après un échec alimentaire peut empêcher l’abandon des objectifs », écrivent-ils. “Et la bienveillance envers soi semble être la composante la plus fortement associée aux réponses adaptatives face à ces inconvénients.”
