Les crises de faim sont l’un des principaux ennemis de l’alimentation mais les nutritionnistes connaissent des astuces infaillibles pour les vaincre.
Lorsque l’on essaie de contrôler l’apport calorique de son alimentation, il est normal de souffrir de faim, surtout si nous avons l’habitude de manger de grandes quantités de nourriture. À cause de ça tu ne devrais pas te sentir coupable : Il est tout à fait naturel de vouloir manger plus lorsque l’on suit un régime.
Le problème, cependant, est que la sensation de faim est souvent incontrôlable Et nous poussent à manger de grandes quantités d’aliments, même très caloriques, ruinant de fait tous les efforts que nous avions déployés jusque-là. En dehors de cette succomber à la sensation de faim diminue désastreusement l’estime de soi, parce que nous nous convainquons que nous n’avons pas assez de volonté pour suivre le régime.
Si au contraire nous ne suivons pas un régime hypocalorique mais les crises de faim ont une origine nerveuse, alors ce sera strictement nécessaire travailler à résoudre la souffrance psychologique ce qui génère une sensation de faim. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible de réacquérir un comportement alimentaire correct.
Comment contrôler la sensation de faim ?
Pour pouvoir contrôler les crises de faim, il existe différentes stratégies. Le premier consiste en n’arrivez jamais affamé aux repas, risquant ainsi de nous lancer dans la classique « frénésie ». Pour ce faire, il faudra Ne jeûnez pas trop longtemps.
Cela signifie que les collations en milieu de matinée et en milieu d’après-midi sont essentielles pour éviter d’avoir la sensation de faim. L’idéal est de choisir des aliments sucrés et savoureux, comme des tranches de fruits frais ou de fruits rouges et alternativement graines et fruits secs en petites quantités, comme une poignée de cinq ou six amandes. Les fruits secs sont effectivement très caloriques mais il nous rassasie très longtemps et évite les crises de faim incontrôlables.
Un autre secret des nutritionnistes pour éviter la sensation de faim est de ne mange pas trop peu Et N’éliminez pas complètement les glucides de votre alimentation. La raison en est que sentant le manque de sucres, le corps va nous pousser à consommer des aliments riches en calories, très sucré ou encore très salé dans le but de obtenez une dose supplémentaire d’énergie.
Nous nous souvenons également que le sucre est indispensable au bon fonctionnement du cerveau, par conséquent, manger des quantités correctes de glucides vous aide également à penser clairement et efficacement.
Dormez suffisamment c’est finalement le Le secret le plus important pour perdre du poids. Dormez suffisamment en fait réduit les niveaux de stress et nous met donc dans le bon état d’esprit pour avoir plus de contrôle sur nos impulsions, même à table.
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