Eau, fruits et légumes de toutes sortes, moins de matières grasses et d’alcool, régimes sans « test du maillot de bain » : telles sont quelques-unes des recommandations du Fondation Polyclinique Universitaire Campus Bio-Médico de Rome pour maintenir un intestin et un microbiote sains avec l’arrivée des mois les plus chauds.
Si l’arrivée de l’été a de nombreux impacts positifs sur la santé et le bien-être, il ne faut pas oublier que cette saison apporte des défis notables au corps et au système digestif, notamment au niveau du système digestif. microbiotecommunauté de micro-organismes qui joue un rôle crucial dans divers processus physiologiques tels que la digestion, le métabolisme et la fonction immunitaire.
Pour répondre au mieux à ces enjeux, les spécialistes de la Fondation ont élaboré quelques recommandations qui peuvent contribuer à protéger l’intestin et le microbiote.
L’intestin, en effet, joue un rôle crucial dans la santé globale de la personne : non seulement il absorbe les nutriments et élimine les déchets, mais il protège également contre les allergies, bloque les virus et les micro-organismes nuisibles et communique avec le système nerveux central, influençant l’humeur. C’est pour cette raison qu’on l’appelle aussi « le deuxième cerveau ».
Comment affronter l’été avec un microbiote sain
Dîner végétalien de style de vieTempura
Sept conseils des experts de la Fondazione Policlinico Universitario Campus Bio-Medico pour affronter l’été tout en préservant au mieux la santé intestinale.
1. Mangez des fruits et légumes en grande quantité et de toutes sortes
Les « bonnes » bactéries qui composent le microbiote sont de nombreuses espèces différentes, elles ont toutes besoin de fibres, mais chacune bénéficie de nutriments et de substances spécifiques. Le défi est d’en consommer 15 voire 20 types différents par semaine.
2. Buvez beaucoup d’eau
Il sert à maintenir l’organisme hydraté et à maintenir en vie les micro-organismes qui peuplent l’intestin.
3. Évitez les régimes restrictifs ou d’exclusion à faire soi-même
La nutrition doit être équilibrée et chaque repas doit contenir des glucides, des protéines, des fibres et des vitamines et peu de graisses, notamment de graisses saturées. Les régimes réduisent souvent l’apport de nutriments qui soutiennent le microbiote.
