Récemment, une étude dans Naturel concernant le jeûne intermittent a révélé ses nombreux bienfaits contre les maladies chroniques telles que la maladie d’Alzheimer, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Mais en même temps, elle a également révélé et analysé certains effets secondaires. Sans surprise, le principal effet du jeûne intermittent pourrait être de modifier le microbiome intestinal.
Diabétique, il devient presque aveugle à cause de la maladie : “J’ai mal mangé et je n’ai fait aucune prévention”
Régime, comment perdre du poids en 8 semaines : recherche
La recherche a porté sur 41 adultes américains obèses ou en surpoids, dont 20 participants ayant suivi un régime hypocalorique inspiré du régime méditerranéen pendant huit semaines, et 20 participants ayant suivi un régime comprenant un jeûne intermittent et un apport protéique. C’est-à-dire un plan qui mesure précisément le nombre de repas grâce à leur teneur en protéines. Le premier groupe s’est concentré sur une alimentation saine et hypocalorique, le second a alterné jeûne intermittent et jours de stimulation protéique, avec 300 calories supplémentaires au cours de 4 repas riches en protéines.
Michael Mosley, le médecin qui a inventé le “jeûne intermittent”, retrouvé mort en Grèce : il était porté disparu depuis trois jours
Les résultats ont montré que les personnes qui suivaient un jeûne intermittent et une stimulation protéique avaient en moyenne un microbiote plus riche en espèces microbiennes que l’autre groupe, ainsi que plusieurs biomarqueurs liés à la perte de poids. « Ces résultats mettent en lumière les effets que peuvent avoir les régimes de jeûne intermittent, tels que le jeûne intermittent combiné à une stimulation protéique, et des interventions prometteuses pour traiter l’obésité et gérer la santé métabolique et du microbiote. »
Crédits photo : Shutterstock – Musique de Korben
A lire aussi :– Le régime Sirt : voici comment activer les “gènes de la maigreur” et perdre 3 kg en une semaine
© TOUS DROITS RÉSERVÉS
){kind=link}