Perdre du poids facilement et sans trop souffrir ? Une tâche presque impossible, mais il existe certainement des activités physiques qui aident
On le sait, pour perdre du poids, la première chose à faire est de se mettre au régime. Par régime, nous n’entendons pas seulement l’amaigrissement, qui fait certainement 90 % du travail, surtout au tout premier moment où vous décidez de perdre du poids.
En plus du régime minceur, il existe d’autres facteurs qui vous aident à perdre du poids et surtout à arrêter de prendre du poids. Tout d’abord, l’adoption d’un régime à long terme qui, une fois le régime hypocalorique terminé, permet de maintenir le poids atteint sans fluctuations majeures (vers l’excès évidemment). Alors oui à quelques repas gratuits en plus, mais non aussi à l’alcool, à trop de sucreries, à trop de sel dans les aliments et à toute une série de mauvaises habitudes alimentaires.
Et puis bien sûr, il y a le « facteur ES », c’est-à-dire l’exercice physique, essentiel pour un mode de vie sain et correct. Faire de la gymnastique, ou en tout cas bouger, est essentiel à la fois pour maintenir le corps actif, pour préserver la santé générale et aussi pour perdre du poids. En particulier, il existe actuellement deux types d’exercices physiques populaires, qui présentent une série d’avantages et de caractéristiques qui les rendent parfaits pour suivre un régime. Mais que sont-ils et comment choisir entre les deux ?
L’alternative à la marche qui fait perdre du poids rapidement
La tendance actuelle en matière d’activité physique visant à perdre du poids est la marche rapide. Vous pouvez le faire où et comme vous le souhaitez, seul ou en entreprise, pendant votre temps libre ou en allant au travail. Mais quelle est l’alternative valable à cette activité pour perdre du poids ?
Le je nage il est considéré comme le sport le plus complet qui soit. Les deux disciplines, si on peut les appeler ainsi, offrent une série d’avantages qui peuvent vous aider à choisir. Tout d’abord, ils aident à brûler des calories. La natation en particulier ça aide à en brûler beaucoup, surtout en cas d’entraînement intense, car tous les muscles bougent, mais la marche rapide aide aussi dans ce sens. Étant réalisée dans l’eau, donc en l’absence de gravité, elle est considérée comme une activité à faible impact, ce qui signifie qu’elle exerce beaucoup moins de contraintes sur les articulations que d’autres activités. Mais la marche l’est aussi, compte tenu de sa caractéristique de légèreté.
La natation et la marche rapide aident à tonifier les muscles, bien que le premier concerne non seulement les jambes et les fesses (tonifiées par la marche) mais aussi les bras et les abdominaux. Les différents styles de natation offrent également une grande variété et sont très rafraîchissants pendant les mois d’été, tout comme la marche offre la possibilité de visiter différents endroits, surtout pendant les vacances d’été. Bref, les deux disciplines se valent également, le choix ne dépend que des goûts personnels.
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