La rétention d’eau est un problème courant aussi bien chez les hommes que chez les femmes : 5 conseils de la diététicienne pour la combattre.
L’accumulation de liquides dans le corps peut dépendre d’un certain nombre de facteurs qui varient d’une personne à l’autre. Les conséquences sont cependant communes à tous : gonflements, sensation de lourdeur, prise de poids.
Souvent, tout est résolu en quelques jours, surtout quand cela dépend d’un régime alimentaire particulier, comme celui des vacances où l’on a tendance à « se gaver » d’aliments particuliers. Mais il est également vrai que nous pouvons parfois avoir besoin d’un peu d’aide pour lutter contre la rétention d’eau.
Une diététicienne experte vient à notre secours et nous le révèle cinq conseils à mettre en pratique, ce qui contribuera à un mode de vie sain et évitera également ce problème ennuyeux. Qu’est-ce que c’est et comment agir.
Rétention d’eau : comment dégonfler avec 5 conseils de la diététicienne
Jessica Cording, diététicienne, a dévoilé ces cinq conseils à “La santé des femmes”. Comme nous l’avons dit, la rétention d’eau dépend d’une accumulation de liquides dans l’organisme, mais cela ne doit pas nous amener à penser, à tort, que la solution au problème est de boire moins. En fait, cette gêne peut dépendre d’une série de facteurs, notamment de ce que nous mangeons ou du mode de vie que nous vivons. Voici donc son avis à ce sujet.
En premier lieu, suivre un régime pauvre en sodium. Cela passe aussi par limiter la consommation de sel : non pas le supprimer de son alimentation, mais en utiliser les bonnes quantités. Il serait également important de privilégier les aliments frais et d’éviter autant que possible ceux emballés.
Encore, exercice physique quotidien, qu’il s’agisse même d’une simple promenade ou de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, serait essentiel pour lutter contre le problème : un mode de vie sédentaire n’est pas bon pour la santé, nous le savons tous. De plus, le sommeil ne doit pas être sous-estimé : il peut nous aider contre les inflammations du corps et de l’organisme, en plus d’être essentiel dans la vie en général, pour notre santé.
Enfin et surtoutbuvez suffisamment et, bien sûr, de l’eau. Il semble que nous devrions consommer au moins 8/10 verres par jour, même si, évidemment, ce chiffre change d’une personne à l’autre, en fonction de l’âge et des besoins spécifiques de chacun. Nous rappelons, dans tous les cas, qu’il s’agit de conseils simples et qu’en cas de problèmes persistants et chroniques, contacter un médecin expert est la meilleure solution.
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