Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une vie quotidienne équilibrée et heureuse. Mais une simple petite mauvaise habitude suffit à la compromettre. Voici l’erreur à éviter.
Dormir sur le ventre n’est pas la meilleure position pour bien se reposer. En effet, cela fait (beaucoup) plus de mal que de bien à notre organisme, et pour toute une série de raisons.
Plusieurs spécialistes révélés au site Bien + Bien Que cette habitude, malheureusement encore très répandue, peut entraîner diverses complications vertébrales, même assez sérieux. Et si nous ne pouvions nous empêcher de nous endormir dans cette posture ?
La bonne nouvelle est que même dans ce cas, il existe un remède pour sauver la chèvre et le chou. Pour soulager la tension créée sur la colonne vertébrale lorsque nous dormons sur le ventre, il suffit de se procurer un certain type d’oreillers.. Voyons en détail tous les aspects à prendre en considération.
L’oreiller qui sauve des vies pour ceux qui dorment sur le ventre
La première variable fondamentale est la taille. Les personnes qui dorment sur le ventre bénéficient généralement de des oreillers plus fins « pour éviter les tensions cervicales et maintenir une position neutre de la colonne vertébrale »“, explique Martin Seeley de Mattress Next Day. L’idéal est un oreiller de sept centimètres (ou moins) d’épaisseur.
La ductilité est également importante. Les oreillers en mousse à mémoire de forme peuvent être idéaux pour de tels dormeurs, car ils offrent soutien et confort. s’adaptant à votre tête et à votre cou. Sans oublier le matériau : il faut opter pour des coussins moelleux remplis de peluches, suffisamment souples pour nous permettre de ne pas augmenter la charge sur la colonne vertébrale. « Si vous avez des douleurs au cou, un oreiller en mousse à mémoire de forme est la meilleure solution », conclut Shelby Harris de Sleepopolis.
Comme nous l’avons mentionné, bien dormir signifie bien vivre. Notamment, selon une nouvelle étude scientifique qui sera publiée en juin prochain sur Journal des troubles affectifs, Avoir plus de temps libre le week-end et dormir davantage peut réduire le risque de dépression. Certains chercheurs de l’Université Central South en Chine sont arrivés à cette conclusion après avoir analysé les habitudes de sommeil de près de 8 000 personnes : celles qui dorment plus d’heures le week-end sont moins sujettes aux symptômes dépressifs. Et ne parlons pas de longs sommeils : deux heures de plus que la moyenne du reste de la semaine suffisent. Et de beaux rêves…
